ЯК виміряти свій ідеальний вагу :: Спорт і фітнес

Ідеальна вага, як і ідеальна фігура, дуже розпливчасте і суб'єктивне поняття: комусь подобаються худенькі жінки, хтось вважає, що форми повинні бути пишними. Але існують певні показники норми ваги для кожної людини, які вираховуються залежно від зросту, віку та інших параметрів. Така норма показує, чи є у людини ожиріння або недолік ваги, і варіюється в межах декількох кілограмів, тому точної цифри ідеальної ваги не існує - кожна жінка знаходить свій ідеальний показник для себе, орієнтуючись також на зовнішній вигляд і самопочуття.

Інструкція

Існує кілька формул обчислення норм ваги для людей. Одна з найпростіших і розповсюджених - формула Брока. Щоб вирахувати свій стандарт, виміряйте свій зріст у сантиметрах. Якщо зростання становить нижче 165 сантиметрів, то він нього потрібно відняти 100. Якщо від 165 до 175, то забирайте 105, а люди з ростом вище 175 сантиметрів віднімають 110. Таким чином, приблизний нормальну вагу жінки з ростом 170 сантиметрів становитиме 65 кілограмів. Але при сучасних поняттях про красу ця вага не можна назвати ідеальним - для розрахунку ідеальної маси тіла від цього показника віднімають десять відсотків, тобто, в даному випадку виходить цифра в 58,5.

Інший варіант виміряти свій ідеальний вагу - за формулою індексу маси тіла. Індекс маси тіла або ІМТ вивів бельгійський соціолог Адольф Кетле в 1869 році. Цей індекс дорівнює масі тіла в кілограмах, поділеній на ріст в метрах у квадраті. Таким чином, для жінки зростом в 170 сантиметрів і з вагою в 60 кілограмів ІМТ становить 20, що входить в рамки нормального індексу (від 18,5 до 25). Показники нижчі вважаються недостатністю ваги, вище - кажуть про надлишкову кількість зайвого жиру в організмі. При ІМТ від 30 у людини розвивається перша ступінь ожиріння. В інтернеті є онлайн-калькулятори, вираховувати ІМТ.

Як видно з різних формул, показники ідеальної ваги дуже невизначені, вони використовуються лікарями тільки для визначення дистрофії або ожиріння. Ідеальна вага - це відносне поняття не тільки через суб'єктивних уявлень про красу, а й з-за різних особливостей організму. Вага залежить від віку, здоров'я, фізіології, способу життя людини. Так, пухка молода дівчина, яка не займається спортом і ведуча пасивний спосіб життя, може важити так само, як дуже струнка спортсменка з маленькою кількістю жиру в організмі - так як жир важить менше, ніж м'язи.

Враховуйте той факт, що вага змінюється протягом доби в залежності від кількості води в організмі, а також протягом місяця залежно від часу менструального циклу. Тому бажано оцінювати свою фігуру не за вагою, а за обсягами і зовнішньому вигляду, а формули використовувати як додатковий орієнтир. Пам'ятайте про те, що з віком при веденні пасивного способу життя кількість м'язів в організмі зменшується, а кількість жиру зростає, при цьому стрілка ваг може показувати одну і ту ж цифру, але дзеркало обдурити важче.