Що робити, якщо тиск високий

Якщо тиск підвищився після фізичного навантаження або після переживань, пов'язаних з позитивними емоціями - приляжте на півгодини і протягом цього часу глибоко дихайте. Вдих і видих робіть рівномірними і довгими, а паузу між ними коротку. Зазвичай цього достатньо, щоб тиск відновилося самостійно.

При частому і тривалому підвищенні артеріального тиску обов'язково зверніться до лікаря, оскільки таким чином може проявлятися гіпертонічна хвороба і ряд інших захворювань, що викликають вторинну гіпертонію. У цьому випадку допомога має бути виключно медична. Без неї рано чи пізно настане необоротне зміна судин, що не піддається лікуванню. Самостійно ж проводите оздоровчі заходи. Їх регулярність неодмінно принесе позитивні результати.

У період абсолютного здоров'я, коли артеріальний тиск буде перебувати в межах норми, почніть планомірно займатися спортом. Особливо корисні аеробні фізичні навантаження: ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді. Регулярні заняття по 50-60 хвилин 3-4 рази на тиждень призводять до зниження в крові норадреналіну. Надлишок цього гормону викликає звуження судин, через що і підвищується тиск.

Дотримуйтеся принципів здорового харчування і малосоленой дієти. Обмежте вживання солі до 5 г, оскільки нирки не здатні виводити більше цього. Але якщо вони не справляються навіть з цим обсягом, активізуйте видільну функцію шкіри. Для цієї мети знову ж таки, займайтеся спортом і регулярно відвідуйте парну, але починайте поступово і тільки в стані стабільного тиску. Після парної обливайтесь прохолодною водою. Перепад температур відмінно тренує судини, робить їх еластичними і міцними.

Виключіть з харчового раціону ковбаси, консерви, кава, копченості, гострий сир і спеції, а також будь солоні страви. Скоротіть білки і жири тваринного походження, а ось рослинні продукти вживайте без обмежень, але переважно в сирому вигляді. Обов'язково включайте в меню варену рибу, рослинні масла, насіння, горіхи. Вони сприяють зниженню тиску. Також корисні продукти, багаті калієм, магнієм і кальцієм.

Для профілактики підвищення тиску покращуйте здоров'я за допомогою водних процедур, сонячних ванн і вітамінотерапії. Ці заходи не тільки зміцнять вас фізично, а й емоційно, що важливо. Адже найчастіше провокуючим фактором у підвищенні тиску є стрес і нервове перенапруження.

Для нормалізації вже підвищеного тиску використовуйте і народні засоби. Наприклад, сік з 100-200 г ягід брусниці щодня або мед з журавлиною в рівних частинах (якщо немає гастриту з підвищеною кислотністю) по 2 ст.л. 3 рази на день в Розім'яті вигляді.

На час підвищеного тиску утримайтеся від будь-яких фізичних навантажень і лазні. Більше спокою, свіжого повітря, ритмічного глибокого дихання, медитації та аутотренінгу. І все це нарівні з медикаментозною терапією. У запущених випадках необхідність в ній може зберігатися протягом всього життя. На початкових стадіях ж гіпертонії - до моменту стабілізації тиску.