ЯК навчити дітей засипати вчасно

Щоб у ваших дітей завжди були гарний настрій, міцний імунітет і бадьорий дух, вони повинні мати достатню кількість часу на сон. Для цього важливо навчити дітей засипати вчасно.

Інструкція

Діти дошкільного та молодшого шкільного віку повинні спати 10-11 годин на добу. Тому якщо щодня вони встають о 7 годині ранку, то повинні лягати спати в 9-10 годин вечора, щоб виспатися. У будні дні вони втомлюються протягом дня, так як вчаться, займаються в гуртках, грають у спортивні ігри займаються різними справами, тому засипають вчасно. Але якщо звичний режим дня збивається, складно відправити спати дітей в належний час.

Щоб режим денного не збивався, дотримуйтесь його постійно. І в канікули, і у вихідні дні потрібно стежити, щоб діти вставали в звичний час. Вони будуть засипати вчасно, якщо вихідні будуть проводити активно. Набагато корисніше гуляти, займатися спортом, грати в активні ігри, ніж сидіти цілий день за комп'ютерними іграми. Якщо діти будуть втомлюватися за день, то вони заснуть в належний час. Тому не обмежуйте дитину в прогулянках у вихідний день.

Для хорошого сну корисно прогулятися безпосередньо перед сном. Свіже повітря і гарний настрій корисні і дітям, і дорослим. Зробіть спокійні вечірні прогулянки своєрідною сімейною традицією. У той час, поки ви гуляєте, можна провітрити квартиру, щоб усім краще спалося.

Одне з головних правил хорошого сну для дітей - ніяких активних ігор перед сном. Якщо діти будуть стрибати, кричати і веселитися, вони навряд чи заснуть вчасно. За годину до сну організуйте спокійних відпочинок - пограйте з дітьми в настільні ігри або почитайте книгу.

Щоб діти засинали вчасно, чи не галасуйте в той час, коли вони вже лягли спати, не додавайте голосно звук біля телевізора. Буде краще, якщо гості не будуть засиджуватися у вас допізна.

Щоб сон був міцний, давайте дітям перед сном тепле молоко з медом. Це народний засіб заспокоїть нерви, зніме денне напруження, допоможе швидше заснути і подарує найсолодші і добрі сни.