Зумба відноситься до інтервальним тренуванням: ці танці поєднують в собі швидкі переходи від стрімких рухів до плавним па. Заняття проходять під виглядом танцювальних вечірок. Там не важливо, як ви технічно танцюєте, головне - невпинний рух! У зумба вітається імпровізація. Головне тримати ритм, а вже як ви крутіть при цьому стегнами - справа не настільки важливе.
Кому підійдуть ці танці
Зумба створена для схуднення, процес проходить непомітно, але стрімко. Аеробіка і фітнес-програми багатьом набридли, всім захотілося запального і веселого! Кожен може почати займатися цими запальними танцями. На заняття зумба можуть прийти люди абсолютно різного віку, вагових категорій і зростання. Адже вікових та інших обмежень для цих занять не існує, от тільки серцево-судинна система повинна витримувати цей ритм. Вважаєте, що сердечко до таких марш-кидками не готове? Тоді краще починати з повільних танців.
Втома
Втома від танців Зумба буде, але не дуже-то й сильна. Адже Зумба нагадує плавання - ви у воді не відчуваєте втоми, не відчуваєте свою вагу.
З чого починати
Якщо ви новачок, то тренування по танцю Зумба повинні будуть проходити тричі на тиждень по одній годині. Цього цілком достатньо, щоб звикнути до навантаження, скинути перші кілограми. До речі, тренера запевняють, що за годину занять більшість людей спалюють до 1000 калорій - непоганий результат. Адже краще худнути з танцями, ніж голодувати на дієтах! Удома вам теж треба буде займатися, бажано робити це з ранку. Тоді протягом усього дня вам буде забезпечений заряд карнавальної бадьорості!
Як добути вугілля в Minecraft
Що таке грошова реформа
Як робити трюки з йо-йо
Як навчитися спілкуватися з протилежною статтю
Чому не відкривається сторінка в інтернеті
Хрізотілцементние труби: види, монтаж, застосування в будівництві
Як лікувати застуду у хом'яка