ЯК підготувати себе до дієти або нового раціону. :: Краса

Часто трапляється ситуація що людина не може сісти на дієту з тієї причини що зривається в перший же день. Все це через те що розклад прийому їжі, раціон різко змінюється. З цього слід підготувати себе до дієти.

Інструкція

Підготовка себе до дієти полягає в 5 етапах.
Перший. Необхідно харчуватися як завжди, але зменшивши свої порції до тієї яка дійсно необхідна вашому організму. Голодування не до чого, просто не переїдайте. До цього звикаємо 3 дні.

Тепер можна потроху виключати зі свого раціону шкідливі і не дуже корисні продукти харчування. Кожні два дні щось за прибираємо. Це може бути: жирне, дуже солодкою, дуже солоне, покупна смажена випічка, солодка газована вода. Цей етап триватиме доти поки ваш раціон не буде містити згубних для фігури і організму продуктів.

На третьому етапі ми відмовляємося від їжі після 6-7 вечора. Дозволено з'їсти фрукти або низькокалорійний йогурт кефір

Останній етап це планування вашого раціону або дієти. Звичайно в інтернеті дуже багато різноманітних варіантів, але вони не індивідуальні. За цим тепер ви сміливо можете відвідати дієтолога який складе вам персональний раціон або дієту.