ЯК побороти боязнь громадських туалетів

За найскромнішими підрахунками соціологів від фобії, пов'язаної з панічним страхом перед використанням громадських туалетів, страждають близько 7% населення планети. Найчастіше проблеми виникають у чоловіків, які відчувають глибокий емоційний дискомфорт, коли в процесі сечовипускання в туалеті знаходиться ще хто-небудь. У цієї недуги існують цілком серйозні наслідки, які можуть настати в тому випадку, якщо давати страхам перемогти.

Боязнь перед громадськими туалетами психотерапевти відносять до поширеного виду социофобии, яка полягає в панічному страху перед виконанням звичних суспільних дій. Найчастіше цей страх змушує людей повністю відмовлятися від громадських вбиралень та уникати ситуацій, що змушують їх ними користуватися. Не дивно, що це серйозним чином відбивається на способі життя людини.

Враховуючи, що найчастіше боязнь громадських туалетів проявляється в підлітковому віці, важливо, щоб батьки помітили зачатки зароджується фобії якомога раніше. Якщо дитина відмовляється від їжі і їжі перед школою і, приходячи з занять, прямо відправляється в туалет, необхідно заговорити з дитиною про цю проблему.

Якщо підозри справдяться, то в першу чергу необхідно звернутися до психотерапевта. Слід пам'ятати, що боязнь відвідування громадських туалетів найчастіше пов'язана з неприємним епізодом в минулому. Він може бути пов'язаний зі ставленням інших людей або ж з природним дискомфортом, отриманим при використанні вбиральні. Важливо виявити причину і пояснити дитині марність переживань.

Крім того, громадські туалети можуть викликати неприємні відчуття у людей, страждаючих підвищеною гидливістю. Ця фобія також «лікується» на прийомах у психотерапевтів, однак при цьому важливо, щоб пацієнт сам хотів позбутися від цієї недуги.

Що стосується дорослих, страждаючих фобією перед громадськими вбиральнями, то нерідкі випадки, коли у свідомому віці людина перестає відчувати підліткові страхи. Поступова соціалізація дозволяє позбутися від дитячих переживань, що знімає боязнь. Такі випадки «самолікування» характерні для людей, які усвідомлюючи свою проблему з соціальною адаптацією, свідомо переборювати власні страхи.
Між тим, якщо з віком проблема залишається і навіть більше - посилюється, то це серйозний привід почати розбиратися в природі власного страху. Природні потреби організму властиві всім без винятку, тому відвідини громадського туалету є даністю, яка не повинна викликати почуття сорому чи страху. Поступово стерти межу фобії дозволить свідоме відвідування туалету. Для цього необхідно вибрати одне з громадських місць: вокзал, великий торговий центр або популярний громадське харчування. Якщо проблеми з сечовипусканням виникають у тих випадках, коли в туалеті знаходиться ще хто-небудь, то слід намір вибирати багатолюдні туалети. Далі, перемагаючи страх і небажання, слід відправитися в кабінку, повторюючи про себе, що цей процес нічим не відрізняється від прийому їжі або спілкування - природна потреба нашого організму вимагає абсолютно природного прояви.

На перших порах ці процеси необхідно проживати мислення - уявляючи собі відвідування туалету в найдрібніших подробицях. Слід виробити певний алгоритм дій, що включає миття рук, вибір кабінки, зоровий контакт з людьми, що знаходяться в туалеті і завершення процесу. В процесі сечовипускання важливо отримати повне розслаблення не тільки у фізіологічному, але і в емоційному прояві. Необхідно порівняти процес походу в туалет з тим, що абсолютно природно для будь-якої людини, а разом з тим, приносить задоволення - смачна трапеза, похід на природу. Важливо знайти щось спільне в цих проявах і добитися позитивних асоціацій.