ЯК подолати соціофобію :: як не боятися людей

Багато людей відчувають страх і занепокоєння, і це не заважає їм жити і працювати. Але іноді страх стає настільки сильним, що змушує вас уникати спілкування. Такий стан психіки називається соціофобією і є розладом, яке не слід залишати без уваги.

Інструкція

Переконайтеся в тому, що ви страждаєте фобією, але враховуйте, що мова йде про патології, а не про інтуїтивний страху, який часто допомагає вижити. Найпоширенішими фобіями є: страх висоти, мостів, літаків, деяких тварин. Хтось боїться комах, крові, людей іншої національності, а також самотності, бідності і т.д.

Основною причиною социофобии є страх невдачі. Людина, що страждають подібним розладом, боїться бути зганьбленим в суспільстві, осміяним чи приниженим. Йому здається, що на нього всі звертають увагу, він відчуває невпевненість у своїх діях і безпричинний сором. Вкрай низька самооцінка тільки сприяє такій поведінці.

Фізично соціофобія проявляється підвищеною частотою серцебиття або аритмією, відчуттям важкості в м'язах і в деяких органах. Крім того, можлива підвищена пітливість, нервовий рум'янець, тремтіння рук, збентеження.

Згадайте дитинство та обставини придбаного страху, Можливо, ви тільки здивуєтеся, як ви могли так думати тоді. Часто буває так, що коріння фобій знаходяться в перенесених психологічних травмах ще в юному віці. Зазвичай погляд дитини відрізняється від погляду дорослої людини на одну і ту ж ситуацію. Дитині все здається великим і він може подумати, що ніколи не зможе впоратися з цим.

Зверніть увагу на те, що одним із дієвих засобів лікування подібних фобій є гіпноз, самогіпноз, поведінкова терапія, інші методи. Вони дозволяють з'ясувати причину социофобии і з часом усунути її.

Використовуйте досвід лікарів-фахівців. Викорінювати социофобии, звичайно, краще під їх наглядом. Але якщо з якихось причин ви хочете самостійно позбавитися від страху спілкування, використовуючи прийоми гіпнозу, то обов'язково вселите собі, що зможете легко вийти з трансу в потрібний момент. Це дуже важливо в тому випадку, якщо ви, займаючись, багаторазово відчуваєте негативні прояви фобій у подіях вашого життя, але при цьому не справляєтеся з емоціями і травмуєте психіку.

Досліджуючи фобію, усвідомте, чого вона вас позбавляє. Потім виберете метод, за допомогою якого ви будете від неї позбавлятися. Наприклад, метод спогадів по асоціації дозволить зрозуміти, коли і як виникла ваша фобія. Як тільки ви розберетеся з її витоком, можливо, вам стануть зрозумілі причини ваших необгрунтованих страхів і тривог, які часто бувають супутниками подібних станів. Однак це зовсім не означає, що ви назавжди позбавитеся від страху, який був пов'язаний з фобією. Але можна з усією впевненістю зробити висновок, що ви зможете управляти цим страхом і діяти незалежно від нього.