Це перший метод позбавлення від страху спілкування. Ідея даного способу полягає в тому, що ви повинні долати свій страх поступово. Зробіть спочатку самий маленький крок, наприклад, заговорите з продавцем в магазині, скажіть комплімент колезі протилежної статі. Виберіть така дія, яка зовсім небагато виведе вас із зони комфорту. Робіть такі невеликі кроки до тих пір, вони не стануть для вас чимось звичайним. Потім ускладніть собі завдання і чиніть так до тих пір, поки страх спілкування не зникне повністю або не перестане завдавати сильних незручностей.
Люди, які відчувають страх спілкування, часто заздалегідь готуються до майбутнього розмови, репетируючи репліки і прокручуючи в голові цілі монологи. Такими діями ви підкреслюєте для себе значущість майбутнього спілкування, а значить, підсилюєте страх перед ним. І чим більше внутрішніх репетицій ви проведете, тим сильніше буде страх, який може навіть перерости в паніку. Тому перед майбутнім заходом необхідно тільки скласти план дій, але не промовляти всі свої виступи. Навпаки - відволічіться. А коли прийде час - дійте спонтанно і на страх у вас просто не залишиться часу.
Людям властиво надавати дуже великого значення тому, чого вони бояться. І навпаки - чим менше ви надаєте значення деяким областям життя, тим легше вони вам даються. Ставтеся до спілкування легше - через те, що ви не можете легко і безтурботно починати розмову, ви не стаєте менш компетентним фахівцем або поганим другом. Люди, для яких ви важливі, що не додадуть великого значення вашої нелюдимости - вони самі заведуть розмову. Щоб спосіб знецінення спрацював, вам необхідно розвиватися в інших сферах життя, стати висококласним фахівцем і ерудованою людиною.
Як в Фотошопі прибрати задній план
Як лікувати застуджена спину
Організація поминок
Як відновіті мертвий телефон
Як вилікуватися без антибіотиків
Спрінг-роли по? Тайски
Як накачати плечі