Як не зійти з розуму від ревнощів

Багато сучасні психологи визначають ревнощі як реакцію на реальну або уявну загрозу. Чи існує те, що викликає у вас таку реакцію насправді, або ж є тільки плодом вашої уяви - не важливо. Важливо те, як ви з цим справляєтеся. Саме тому ніякі зовнішні ознаки «благонадійності» дружина часом не можуть вплинути на ревнивого партнера. Для того щоб зрозуміти причину, потрібно починати не з фактичних ознак зради, а з аналізу того, звідки у вас відчуття, що вашому благополуччю щось загрожує.

Поверніться у своє минуле. Чи стикалися ви з ситуаціями, коли вас зраджували? Можливо, у вашій родині когось жорстко обдурили і кинули? Буває так, що чиясь ситуація зачепила вас настільки, що ви стали боятися її повторення у власній долі. Спробуйте записати всі асоціації зі словами «обман», «зрада», «зрада» на листку паперу і потім перечитати їх. Згадайте, що для вас значив кожен з тих, хто прийшов на розум випадків. Подумайте про те, чи має він якесь відношення до вас сьогоднішнього. Навіть якщо колись непорядних обійшлися саме з вами, чи готові ви дозволити цій події впливати на сьогоднішню ваше життя? У минулого немає влади крім тієї, що ви самі даєте йому.

Подумайте про себе. Який ви людина? Що в вас хорошого, доброго, за що оточуючі люблять вас? Якщо у вас занижена самооцінка, то саме вона причина вашої ревнощів, а не поведінка партнера. Спробуйте кожен раз, коли ви починаєте ревнувати, нагадувати собі про те, хто ви є і чому ваш близька людина вибрав саме вас. Самі не знаєте відповіді на це питання? Значить, настала пора поцікавитися. Тільки не варто запитувати про це кожен раз, як вам здасться, що вас «забули». Досить запам'ятати і повторювати собі складних ситуаціях.

Щоб знизити рівень тривожності, якому ви і зобов'язані зводить з розуму ревнощів, важливо підтримувати зовнішню і внутрішню гармонію. Висипайтеся, харчуйтеся правильно, не забувайте про фізичні навантаження - всі ці прості поради, на перший погляд не мають відношення до вашої проблеми, спрямовані на те, щоб ви розслабилися і змогли поглянути на проблему спокійним поглядом відпочив людини, а не втомленого і змученого стресом.

Ревнощі ірраціональна. Вона схожа паніці, стану, коли людина не в силах мислити тверезо. Відстежуйте безплідні думки і міняйте їх на раціональні, логічно обгрунтовані. Наприклад, замість того щоб думати: «мій партнер може кинути мене, проміняти на когось іншого», говорите собі: «Я поважаю свого супутника і знаю, що він вибрав мене. Ми обидва дорослі люди і дорожимо нашими відносинами ».

Не порівнюйте себе з іншими людьми, в оточенні вашого партнера. Ви ніколи не будете відчувати себе в безпеці, проводячи подібні тести. Завжди знайдеться хтось, хто в чомусь краще за вас. Тільки от чи всі ви знаєте про недоліки вашого «еталону»? Досконалих людей не буває, у кожного свої промахи, комплекси і недоліки. Ваш супутник вже вибрав вас, так прагнете бути тією людиною, з яким він вступив у відносини, а не кимось іншим, кого ви придумали.

Будьте відкриті в стосунках. Якщо ваш супутник робить щось, що викликає вашу тривогу, краще запитати про це безпосередньо. Ви ніколи не зможете повністю уявити, як думає і робить інша людина, не треба й намагатися. Точно також ваш партнер не ясновидець, він може щиро не помічати, що його тривалі бесіди з кимось доставляють вам такі душевні муки. Позначте проблему і, в більшості випадків, ви почуєте зважене і просте пояснення. Наприклад, що ваш передбачуваний «суперник» всього лише захоплюється підводним рибалкою, як і ваш супутник, і інтерес викликаний не його особистістю, а загальним хобі.

Кожного разу, відчуваючи напад ревнощів, нагадуйте собі, що саме це почуття зруйнувало набагато більше відносин, ніж всі зради світу. Якщо, не дивлячись ні на що, ревнощі зводить вас з розуму, зверніться за професійною допомогою.