ЯК побороти боязнь сцени :: Робота над собою

Деяким людям по боргу навчання або служби доводиться виступати перед аудиторією для того, щоб зіграти роль, прочитати доповідь або інформаційне повідомлення. Але далеко не всі перед виходом на сцену абсолютно впевнені в собі. Існують персони, які бояться з'являтися перед глядачами. Які способи дозволять ефективно впоратися зі страхом публічних виступів?

Інструкція

Звільнитеся від особистих комплексів і страхів, які вас мучать і гризуть. Не бійтеся не сподобатися комусь чи здатися смішним, безглуздим. Для цього почніть цілком любити і цінувати свою особистість, прийміть себе з усіма перевагами та недоліками. Перестаньте сприймати близько до серця критику на свою адресу. Заздалегідь осмислите те, що люди про вас говоритимуть всяке: і погане, і хороше. Морально підготуйтеся до можливої невдачі або негативним відгуками про свій виступ. Розвивайте впевненість у собі і вольові якості.

Виходячи на сцену, уявіть собі, що ви розмовляєте з близьким другом або подругою у звичній для вас обстановці, наприклад, за чашкою кави на кухні. Крім того, перед початком дійства для ефективного розслаблення можна використовувати спеціальні дихальні і релаксуючі вправи. Наприклад, деякі актори і вокалісти чергують глибокі вдихи із затримкою дихання і подальшим видихом.

Найчастіше практикуйтеся в щоденних публічних виступах. Для цього влаштовуйте уявні уявлення і просите своїх друзів час від часу перетворюватися на публіку, зустрічати і проводжати вас бурхливими оваціями. Влаштовуйте собі й інші тренування. Наприклад, не соромтеся задавати різні питання у людей в громадських місцях, наприклад, стоячи в черзі.

Активно беріть участь у соціальному житті одного або декількох колективів. Постарайтеся зайняти якийсь важливий і відповідальний пост. Чим частіше ви будете взаємодіяти з великою кількістю людей, тим раніше розкріпачитеся, відчуєте себе вільним і перестанете боятися виступів.

І, нарешті, як можна частіше з'являється на сцені. Практика - всьому голова. З часом страх і занепокоєння підуть, а на зміну їм прийдуть непідробне задоволення і захоплення від контакту з глядачами.