Прокрастинація - феномен відкладання справ "на потім"

Що таке прокрастинація

Прокрастинація - це термін з психології, що позначає схильність до регулярного відкладанню неприємних, але обов'язкових справ на потім. При цьому людина не лінується, не валяється на дивані, і не дивиться фільми замість того, щоб працювати. Він включає комп'ютер, відкриває документи, але вирішує спочатку зробити собі кави, потім перевіряє пошту, відкриває лист і зачитується надісланої статтею, тобто чимось зайнятий весь час.

Через годину людина згадує, що він збирався працювати, але раптово починає прибиратися на столі, будучи сповненим переконаності, що так трудитися йому буде простіше, а після йде поливати квіти. В результаті прокрастінатор витрачає свій час на непотрібні речі, при цьому він і не відпочиває, і робота виявляється не зроблена.

Причини прокрастинації

Психологи вважають, що прокрастинація може виникнути в результаті декількох причин. Головним фактором, як правило, стає нудна ненависна робота. На другому місці - нерозуміння своїх цілей в житті. Якщо людина важко уявляє, навіщо йому робити проект, писати диплом або вчити спрямують, йому буде досить складно приступити до справи.

Прокрастинація також страждають люди, страшать зробити помилку і з цієї причини бояться братися за справу, або, навпаки, перфекціоністи, які бажають зробити все найкращим чином і тому пропускають всі терміни. Нарешті, прокастінатори можуть просто не вміти правильно розподіляти свій час і розставляти пріоритети.

Зверніть увагу - часом причина неможливості змусити себе займатися справою може критися в авітамінозі, низькому рівні гемоглобіну або іншому захворюванні, що знижує активність і працездатність.

Як боротися з прокрастинація

На щастя, психологи пропонують методи лікування прокрастинації. У першу чергу, вам необхідно усвідомити, що вона присутня, і налаштуватися на боротьбу. Адже, зрештою вам доведеться виконувати ті самі справи, які так вас лякають.

Прокрастинатори не тільки псують відносини з колегами і оточуючими через невиконані вчасно завдань. У них виявляються і проблеми зі здоров'ям внаслідок постійного нервового напруження.

Займіться плануванням часу. Розбийте справи на блоки, розпишіть, скільки часу ви будете трудитися над кожним блоком і скільки - відпочивати. Заведіть спеціальний щоденник, де ви будете фіксувати свої плани.

Поміняйте своє ставлення до обов'язків. Не кажіть собі «я повинен це зробити». Замініть цю фразу на «я зроблю це з власної волі».

Якщо ви постійно стопор над виконанням якогось певного виду роботи, подумайте, чи не могли б ви передоручити це комусь, взявши на себе частину обов'язків цієї людини.