ЯК вийти з депресії, якщо тебе кинули :: депресія Пслі раставанія з хлопцем як впоратися з нею

Після розриву з коханим людина часом просто втрачає сенс життя, відчуває фізично, як випливають життєві сили, радість, надії, життєлюбність. Залишається лише незагойна біль, апатія, втома. І треба вийти за замкнене депресивний коло, щоб оточуючі змогли протягнути руку допомоги.

Інструкція

Депресія не допоможе повернути вам коханої людини, не викличе у нього почуття жалю чи провини і не позбавить від страждань. Це стан лише принесе вам більше болю, створить сприятливий грунт для купи хвороб, а у важких випадках навіть приведе вас до психіатричної лікарні. Тому починайте боротися зі своїм станом якомога швидше.

У перші дні дозвольте собі ридати, жаліти себе і згадувати про близьку людину в присутності рідних або друзів. Якщо думки про розставання нестерпні, робіть будь-яку фізичну або розумову роботу (миття підлоги, прання білизни руками, ремонт, написання курсових робіт, малювання олією, в'язання).

Продовжуйте ходити на навчання, роботу, робити повсякденні справи і при цьому не знижуйте свою працездатність. Більше гуляйте, дотримуйтесь чіткий режим в харчуванні та розпорядку дня, вранці вживайте в міру продукти, що підвищують настрій (шоколад, банани, фініки, персики, полуниця).

Через тиждень «жалості до себе» і негативних емоцій позбудьтеся всіх речей, що нагадують про минуле і заподіюють біль. Міняйте інтер'єр повністю або додайте пару яскравих плям (фіранки, подушки, картини, пуфики, декоративні штучки, квіти). Також змініть імідж, починаючи від стрижки і закінчуючи взуттям.

Урізноманітніть своє життя: запишіться на танцювальні курси, займіться йогою, спортом, плаванням, сходіть в 10-денний похід, схудни, купіть путівку за кордон, змініть роботу. Загалом, зробіть те, на що ніколи не вистачало часу.

Дозвольте собі стати знову щасливою людиною: почніть знову посміхатися і радіти життю, поспостерігайте за маленькими дітьми - і ви подивіться на багато речей по-іншому. Головне - не замикайтеся в собі, не відштовхуйте допомогу друзів і родичів і не мовчіть про свої почуття і болю.

Зверніть увагу, що самостійними зусиллями можна подолати лише легку депресію, у разі тривалого самобичування і появи суїцидальних думок, почуття провини і т.д. необхідно звернутися до допомоги психотерапевтів, які підбирають методи терапії (ігри, колективні заняття, вправи, арт-прийоми, аутотренінг), медикаментозне лікування.