ЯК зняти збудження :: Депресія і стрес

Нервове збудження може призвести до стресу. Бережіть свої нерви, вчіться вчасно справлятися з порушенням. Тим більше що існує кілька способів заспокоїтися, серед яких ви напевно знайдете засіб, що працює саме у вашому випадку.

Інструкція

Зніміть збудження за допомогою фізичного навантаження. Вам підійде будь тренування: аеробне, танцювальна або силова. Можете зайнятися йогою або пілатесом, поплавати або пострибати. Завдяки регулярному виконанню комплексу фізичних вправ ваша нервова система стабілізується.

Прийміть контрастний душ. Міняйте температуру води з прохолодною до теплої протягом десяти хвилин. Допоможуть розслабитися та інші водні процедури, наприклад ванна з ефірними маслами або морською сіллю. До речі, приймати ванну можна при свічках, тоді заспокійливий ефект буде ще краще.

Медитуйте. Подбайте про те, щоб вам нічого не заважало. Ви повинні бути впевнені, що вас ніхто не потурбує. Займіть зручне положення сидячи. Закрийте очі і пориньте в самоспоглядання. Спокійно і безпристрасно стежте за перебігом своїх думок. Поступово ви заспокоїтеся і відновите життєву енергію.

Налаштуйтеся на хвилю позитиву. Думайте про приємні речі. У період підвищеного ризику заробити стрес утримайтеся від перегляду випусків новин, читання кримінальних зведень. Дивіться комедії і мультфільми, більше гуляйте, спілкуйтеся з дітьми і тваринами.

Дайте волю емоціям. Якщо у вас є можливість усамітнитися, зробіть це і виплесніть свої емоції. Поплачте. Разом зі сльозами прийде полегшення. Якщо весь час тримати негативні емоції в собі, в якийсь момент ваша нервова система може просто не витримати. Тому час від часу їй потрібна така перезавантаження.

Постарайтеся відволіктися. Звичайно, при нервовому збудженні буває складно зосередитися на чомусь. Але ви можете відволіктися на якусь просту, механічну роботу. Приберіть в квартирі, наведіть порядок у шафах і ящиках.