ЯК по-справжньому розслабитися

В умовах напруженої діяльності, постійної зайнятості та божевільного ритму життя дуже важливим є вміння вчасно і правильно розслаблятися. В іншому випадку вас може наздогнати професійне вигорання, синдром постійної втоми, сильний стрес і депресія.

Інструкція

Забудьте про використання алкоголю як засіб позбавлення від стресу. Узливання не допоможуть вам по-справжньому розслабитися. Пам'ятайте, що спиртні напої є сильними депресантами. В умовах підвищеного стресу їх вживання може тільки погіршити ситуацію. Є безліч безпечних засобів для справжнього розслаблення.

Знайдіть вихід своїм емоціям. Якщо відчуваєте, що минулий день приніс вам багато негативу, не збирайте його в собі і не стримуйте негативні почуття. Сховайтеся від сторонніх очей і покричіть або розбийте пару тарілок. Є й більш цивілізовані способи випустити емоції: побийте грушу в спортивному залі, побігайте, попойте від душі в караоке або потанцюйте пару годин. Примусьте своє тіло активно рухатися.

Перейдіть на просту, монотонну роботу. Це може бути прибирання квартири, прасування білизни, чищення святкового сервізу, перебирання речей в шафі. Подібні дії дуже заспокоюють і розслаблюють. Крім того, вони мають і безумовну практичну користь. Це чиста квартира і порядок навколо.

Послухайте хорошу музику. Зверніться за моральною підтримкою до улюблених треків або відкрийте для себе нових виконавців. Можливо, вам сподобається щось з народної або класичної музики, блюз або джаз, кантрі або романси, реп, поп чи рок. Головне, щоб музика приносила сильні позитивні емоції і була вам до смаку.

Подивіться хороший, життєстверджуючий фільм. Це може бути відмінна, легка комедія або драма, що змушує задуматися про сенс життя. Головне, щоб сюжет налаштовував вас на оптимістичний лад. Розслабитися вам допоможуть такі фільми, як «Амелі», «Життя прекрасне», «Завжди говори Так», «1 + 1» та інші твори класичного і сучасного кінематографа. Відмовтеся від перегляду бойовиків, зведень новин чи кримінальних добірок. До речі, всупереч поширеній думці, фільми жахів можуть допомогти впоратися зі стресом. Відчуваючи сильні емоції під час їх перегляду, ви рятуєтеся від накопиченого негативу. Головне, щоб сюжет був якомога більш неправдоподібним, а кіно сприймалося як страшна казка.

Влаштуйте для себе спа-салон. Вимкніть світло, запаліть кілька аромасвічки і зробіть самомасаж. Зручно сядьте на диван і долонею однієї руки масажуйте задню поверхню шиї і плеча. Потім повторіть все з іншого боку. Потріть долоні один об одного, розімніть почергової кожен палець на обох руках, а потім і поверхню долоні. Розімніть ступні. Пальцями рук помасажуйте шкіру голови. Після таких маніпуляцій ви гарантовано відчуєте себе краще. Головне - не поспішати і виділити на масаж хоча б двадцять хвилин.