ЯК зняти стрес :: Депресія і стрес

Напружена робота, домашні проблеми, контакти з оточуючими людьми є факторами стресу. Часто в кінці дня відчувається сильна втома, нервозність, що може призвести до сімейних сварок і скандалів. Зі стресом необхідно боротися, але не обов'язково знімати його заспокійливими пігулками і алкоголем. Є більш дієві способи, які не зроблять негативного впливу на здоров'я, на відміну від вищезгаданих коштів.

Розслаблююча музика

Спокійна, мелодійна музика розслабляє, заспокоює, допомагає відволіктися від неприємних думок і відчуттів. Повернувшись додому після важкого дня, включіть приємну класичну музику, тихі улюблені пісні або звуки природи. Головне, щоб вони вам подобалися і не дратували. Не варто в такі моменти слухати важкі метал або рок.

Ляжте на ліжко і забудьте про проблеми і турботи, просто насолоджуйтеся красивим звучанням близько півгодини. Або медитуйте під музику релакс. Такі заняття позбавлять вас від стресу, поганого настрою і дратівливості.

Прогулянки на свіжому повітрі

Жінці, як і чоловікові, корисні прогулянки на свіжому відпочинку. Вони не тільки допомагають розслабитися, але також корисні для здоров'я і загального тонусу. Варто вибирати спокійні, тихі місця, подалі від великого скупчення народу і доріг, ближче до природи. Для прогулянки підійдуть парк або сквер.

Якщо є можливість, можна виїхати за місто - в ліс, на дачу, на озеро.

Прогулянку можна поєднати зі спортом, наприклад, чоловікові повисіти на турніку або походити по брусів, а жінці пробігтися.

Корисні споглядальні вправи: сядьте на лавочку навпроти дерева і уважно почніть його розглядати, відзначаючи кожен вигин, гілочку і листочок. Викиньте з голови всі нехороші думки, хоча б на цей час. Розслабтеся і відчуйте повну гармонію з природою.

Прогулянка, спорт і вправи знімуть весь накопичився стрес і додадуть вам бадьорості і сил.

Ароматна ванна і розслабляючий масаж

Ванна, наповнена гарячою водою з ароматною піною або сіллю, зніме навіть самий сильний стрес, позбавить від дратівливості і втоми, підвищить настрій, подарує радість і приємне відчуття свіжості. Можна використовувати спеціальні косметичні засоби лінії «антистрес» із заспокійливими компонентами, ароматизовані свічки і аромомасла.

Добре заспокоюють розхитану нервову систему аромати троянди, грейпфрута, базиліка, ромашки, пачулі.

Після ванни попросіть близької людини зробити вам масаж зі спеціальними антистресовими маслами. Нехай він віддає пріоритет ніжним погладжують рухам і легким дотиків. Під час такої розслаблюючій процедури забудуться всі сумні думки і переживання, невдоволення і образи. Краще рішення по закінченні масажу - забратися під ковдру і заснути солодким і міцним сном. Сон, до речі, теж є хорошим ліками проти стресу.