Як побороти безпричинне відчуття тривоги і занепокоєння?

Розберіться в собі

Подумайте, чи так безпричинна ваша тривога. Можливо, якусь проблему ви ховаєте глибоко всередині, намагаєтеся абстрагуватися від неприємних емоцій і забути про певний моменті. Однак негативні речі дають про себе знати у вигляді такого тяжкого стану. Щоб позбутися від тривоги через занедбаних справ і невирішених проблем, потрібно зробити якісь кроки до їх усунення. Ви відразу відчуєте себе краще. І на душі стане значно легше.

Чи не накручуйте себе, деякі люди впадають у почуття безпричинної тривоги тільки тому, що не можуть зупинитися при виникненні неспокійних думок. Так, від звичайного хвилювання недовірливий індивід переходить до стану справжньої паніки.

Напевно деякі ситуації йдуть не настільки серйозно і плачевно, щоб настільки бурхливо на них реагувати.

Вам може допомогти і протилежний план дій. Піддайтеся станом зневіри і, незважаючи на те що ваше занепокоєння з якогось приводу не має підстав, думайте про це зосереджено й довго. Повністю віддавайтеся думкам, і ви побачите, як швидко вони себе вичерпають. Так як ваша тривога не має підстав, ваш розум скоро втомиться мусолити одну і ту ж ідею, яку неможливо розвинути остаточно.

Побороти неприємний стан допоможе також планування. Задумайтеся про майбутню відпустку або зміну іміджу, придумайте, як по-іншому поставити меблі у вашій квартирі або просто помрійте про що-небудь.

Повірте в те, що всі обставини навколо вас складаються якнайкраще. Якщо ви будете впевнені в тому, що все йде на краще, ви почнете більше довіряти життя. Так ви відчуєте себе спокійніше, більш розслаблено і зможете побороти неприємне нав'язливий стан.

Відволікаючись на якісь прості дії. Погуляйте, випийте трав'яного чаю, прийміть ванну з ароматичною олією, подивіться смішний фільм або почитайте цікаву книгу. Можливо, вас відволіче комп'ютерна гра або улюблений вихованець. Коли прості справи не допомагають, завантажте свій мозок по повній. Візьміться за вирішення складної задачі або поринете в якісь розрахунки.

Приведіть у порядок тіло

Займіться своїм харчуванням. Розгляньте своє звичне меню на предмет присутності в ньому вітамінів і мінералів, жирних кислот і правильних вуглеводів. Пам'ятайте, що харчування має бути різноманітним, багатим і корисним. Тоді і з настроєм все буде в порядку.

Приділяйте увагу фізичним вправам. Регулярна, помірна навантаження позитивно вплине не тільки на ваше тіло, але й на умонастрій. Ви помітите, що ваші нерви стали міцнішими, сон нормалізувався, а сприятливі думки стали відвідувати вас набагато частіше.

Прослідкуйте за власним диханням. Зосередьтеся тільки на те, як ви робите вдихи і видихи. Нехай вони будуть якомога глибше і триваліше.

У стресовій ситуації, при появі безпричинного занепокоєння в тому числі, іноді допомагає оточення себе максимальним комфортом. Влаштуйтеся зручніше, налаштуйте освітлення оптимальним чином, включіть гарну музику і дістаньте улюблений аромат. Спочатку розслабиться ваше тіло, а в слід за ним - і думки.

Якщо ви не можете самостійно впоратися з безпричинним відчуттям тривоги, зверніться до професійного психолога. Він допоможе проаналізувати ситуацію і знайти вихід з тривожного стану.