Як впоратися з перепадами настрою

Основні чинники, що впливають різкі перепади настрою

Найчастіше емоційна нестабільність виникає на тлі тривалої стресової ситуації. До того ж, частою причиною різкого перепаду настрою є гормональний збій, таке знайоме багатьом жінкам. Особливо гостро це помітно в період вагітності, при менструації і настанні клімаксу. Крім того, неблагополучна обстановка в родині, великі психологічні навантаження, несподівані зміни в житті призводять до непередбачуваних реакцій організму і до перепадів настрою.

Методи боротьби з перепадами настрою

Швидкий спосіб впоратися з перепадами настрою - постійний контроль за своєю поведінкою. Як тільки ви відчуваєте черговий зрив, починайте глибоко дихати, поки хвилювання не пройде. Можна випити склянку простої води дуже маленькими ковтками.

Якщо причиною різких перепадів є гормональний збій, впоратися з цією проблемою без консультації фахівця не вдасться. Це може бути просто тимчасова перебудова організму, після якої все прийде в норму і емоційний фон швидко відновиться. А може бути і серйозна гормональна хвороба, яку доведеться лікувати лікарськими препаратами. У кожному разі, легше просто звернутися до лікаря, ніж постійно страждати і псувати життя оточуючим.

Для того, щоб розібратися з перепадами настрою при тривалому стресі, необхідно з'ясувати причини ситуації, що склалася, зрозуміти, чому вона виникла і яким чином її можна вирішити. Але бувають випадки, коли змінити стан речей вже неможливо. Тоді корисно скористатися легкими рослинними седативними засобами.

Добре допомагають заспокійливі трав'яні чаї, а також настоянки з таких трав пустирник, лаванда, валеріана, ромашка.

Зараз багато психологи рекомендують займатися йогою, медитацією і ароматерапією. Ці доступні всім методи швидко відновлюють емоційний фон і корисні для всього організму. Проводити їх можна самостійно, але слід почитати потрібну інформацію і купити необхідні складові.

Прекрасним заспокійливу дію мають ефірні олії базиліка, гвоздики, грейпфрута, жасмину, іланг-ілангу, бергамоту і пачулі.