ЯК НЕ заїдати проблеми

При зіткненні з проблемною ситуацією вам допоможуть аналіз і планування власних дій, а не велика порція морозива або, що гірше, боротьба зі стресом за допомогою алкоголю. До того ж, все з'їдене в такі періоди неминуче позначається на фігурі.

Інструкція

Складіть приблизний план того, що ви збираєтеся з'їсти за день. Це дозволить вам сформувати режим щоденний режим харчування, від якого вам не захочеться відхилятися навіть у зв'язку зі стресовими ситуаціями. Якщо ваш шлунок буде привчений до певного розпорядку, ви менше будете відчувати спокусу «чого-небудь пожувати».

Склавши регулярний графік, тримайте подалі булочки та солодощі. В якості перекусів вживайте більше фруктів і овочів, гризіть дієтичні хлібці або сухофрукти. Скоротіть споживання смажених і гострих страв: вони і так приносять мало користі організму, а з'їдений в пориві стресу обсяг перевищує норму в два-три рази.

Якщо ваші думки про невирішені проблеми «несподівано» привели вас на кухню, то краще змінити траєкторію руху від холодильника до фільтру з питною водою. Приготуйте лимонад на основі трьох кубиків льоду, часточки лайма, пари листочків м'яти і 1 ч.л. меду. Залийте все це водою і пийте через трубочку. Такий напій прожене уявне відчуття голоду.

Замість постійного жування підкріпите свої нерви за допомогою трав'яного чаю. За основу візьміть подрібнені сухе листя ромашки, меліси або м'яти, материнки, звіробою, липи. Для чайника об'ємом 0,5 мл використовуйте 1 ст.л. будь-якого із зазначених компонентів. Якщо ніяких натуральних зборів у вас немає, заваріть неміцний зелений чай з 1 ч.л. меду. Пийте заспокійливі напої один-два рази на день.

Не забувайте пару раз на день робити легку зарядку, щоб привести м'язи в тонус і стимулювати вироблення організмом бета-ендорфінів, що відповідають за блокування гормонів стресу. Наступного разу, коли вам захочеться заїсти думки про проблеми, зробіть кілька махів руками, нахилів або 100 стрибків на скакалці. Тут важливо не перестаратися, ваше завдання - тільки трохи розігріти м'язи без відчуття сильної втоми.