ЯК навчитися не їсти солодкого

Солодка їжа допомагає організму боротися зі стресовими ситуаціями завдяки моментально всмоктуваним вуглеводам. Крім того ці продукти сприяють виробленню в мозку ендорфінів, гормонів задоволення. Саме тому солодощі у великих кількостях частенько починають вживати люди при виникненні різних проблем, постійних стресів і поганого настрою. Звичка «заїдати» переживання солодкою їжею веде до виникнення залежності, а будь-яка залежність має негативні наслідки.

Інструкція

І тому, перше, що слід зробити людині, яка бажає відмовитися від солодкого - знайти інші способи боротися зі стресом. У цьому можуть допомогти заняття йогою, фітнес, плавання, прогулянки в парку, читання хорошої книги, спокійна красива музика та багато іншого. Чи не хапайтеся відразу за все, виберіть те, що буде радувати саме вас. Знайдіть собі хобі і ви скоро помітите, що солодощів вам хочеться все рідше і рідше.

Не намагайтеся змінити систему харчування відразу, в один день. Велика ймовірність того, що ви незабаром зірветеся, а відчуття невдачі тільки посилить депресивний стан. Для початку спробуйте обмежити кількість десертів, з'їдаються в певний період часу. Для початку згадайте, скільки солодкого ви з'їдали раніше, і почніть є рівно половину. Коли звикнете до цієї кількості, скоротіть порції ще в два рази.

З величезного розмаїття різних вуглеводів виберіть найкорисніші, вони теж досить солодкі, але шкоди фігурі завдають набагато менше. До таких продуктів можна віднести, наприклад, мед, фініки, сухофрукти, свіжі солодкі фрукти, халву, зефір і деякі інші. Здобне печиво замініть галетним, а цукор - спеціальним цукрозамінників. Тільки при виборі замінника уважно читайте його складу, так як іноді він містить шкідливі для організму компоненти.

Візьміть собі за правило, не перекушувати між прийомами їжі солодкими продуктами. Замість цього можна з'їсти йогурт, сир, кілька горішків або родзинок. Не зберігайте солодощі на робочому місці і в своїй сумочці, будинки випічку і цукерки також не тримайте на видному місці.