ХУДЕЕМ легко! Як боротися з "сигналами оточення"?

Яке кіно без відра попкорну? У парку - величезна хмара солодкої вати. На роботі всі дружно їдять печиво, заливаючи солодкою кавою. "Все жували - я жував"? Тільки не сьогодні! У цій статті ви дізнаєтеся, як навчитися тримати себе в руках.

1. Замість закусок в кінотеатрі або парку спробуйте жувальну гумку без цукру. Скоро ці місця перестануть асоціюватися у вас з висококалорійною їжею.
2. На вечірках, якщо ви знаєте, що у вас обмаль сили волі, тримайтеся подалі від столиків з крекерами і чіпсами, а також іншими "корисними" закусками. Віддайте перевагу помідорам черрі, скибочкам солодкого перцю, фруктовому льоду або желе без цукру, селерових або морквяним паличок. Всі ці продукти настільки бідні калоріями, що їх можна їсти в будь-якій кількості!
3. Має бути довга поїздка? Слід заздалегідь подбати про корисні закусках, які ви візьмете з собою. Це може бути, наприклад, сендвіч з цільнозернового хліба з овочами і тунцем або грудкою на грилі. Можна перекусити горіхами: так, вони висококалорійні, але їх потрібно зовсім небагато, щоб насититися. Крім того, на відміну від низькокалорійних позбавлених смаку крекерів з цукрами і крохмалями вони містять вітаміни і білок, а саме він відповідає за відчуття насичення.
4. Якщо звикли жувати за кермом, покладіть поруч одну порцію, а решта сховайте в багажник.
5. Купуйте закуски в маленьких упаковках. Якщо берете великі пакети з економії, то вдома розкладіть все по маленьким контейнерів.
6. Найкорисніші закуски повинні бути на виду! Поставте їх ближче.
7. Не перекушуйте на робочому місці. Краще сходіть в їдальню, кафетерій або ще куди-небудь. І повітрям подихайте, і зруйнуєте зв'язок "робота - їжа".
8. Будинки їмо тільки на кухні.
9. Не слід робити їжу антидепресантом. Спочатку розслабтеся, потім їжте. Підключіть спорт: доведено, що він є кращим способом зняти напругу. Заодно він поліпшить ваш метаболізм.

Будьте стрункі і здорові!