ЯК пережити спеку в місті :: мінімум макіяжу - корисно :: Здоров'я і медицина

Деякі люди з великими труднощами переносять високі температури повітря, а для жителів задушливого мегаполісу палючий літню спеку може стати справжнім випробуванням. Щоб зберегти хороше самопочуття в спеку, існує кілька простих рекомендацій.

Інструкція

Для гарного самопочуття бажано кілька разів на день приймати душ і носити одяг з еко-матеріалів. Одяг для літа повинна бути зшитою з натуральних тканин - віскози, шовку, льону та бавовни. Одягайте на вулицю тільки легкий одяг світлих тонів. У спеку переважно носити головний убір - панаму, солом'яний капелюшок, косинку, бандану.

Щоб швидко освіжити обличчя і руки, носите з собою в сумочці балончик з термальною водою або пульверизатор з мінеральною водою. Також корисно змочувати область потилиці. Намагайтеся відмовитися від спекотного і сильного макіяжу. Мінімуму косметики - туші і блиску для губ - у спеку буде цілком достатньо. Використовуйте очищаючі і освіжаючі засоби для догляду за шкірою обличчя.

У спекотну погоду посилюється потовиділення, а з потом в організмі губляться мікроелементи і солі. Для заповнення сольового балансу вживайте легкоусвояемую, багату мінеральними речовинами і вітамінами їжу, віддавайте перевагу овочам і фруктам. Приймати їжу бажано невеликими порціями, уникаючи переїдання.

Значно скоротите або зовсім відмовтеся на час від важких продуктів, таких як м'ясо. Разом з м'ясними продуктами виключіть жирне і гостре, оскільки ця їжа ще більше розігріває організм і висока температура переноситься набагато важче. Утримайтеся від вживання алкогольних напоїв та пива, виключіть або зведіть до мінімуму куріння, тому це провокує розвиток захворювань дихальної та серцево-судинної системи.

Щоб втамувати спрагу, пийте натуральну чисту або мінеральну воду маленькими ковтками. Для нормалізації артеріального тиску можна випивати склянку охолодженого зеленого чаю або склянку свіжовичавленого соку селери в день. У спеку не слід вживати солодкі соки: через кілька хвилин спрага буде ще сильніше. Також бажано виключити газовані напої. Рекомендована температура питної води, чаю, напоїв - 12-15 ° С.

Вдома або на роботі користуйтеся вентиляторами. Бажано, щоб вони дулі в різних напрямках, тому краще всього поставити два. Якщо ви користуєтеся кондиціонерами, вибирайте температуру 18-24 ° С. Простір навколо робочого місця корисно злегка обприскувати водою з пульверизатора. У випадку, якщо ви важко переносите спеку на вулиці, у громадському транспорті, придбайте віяло або міні-вентилятор.

Будинки якомога частіше проводьте вологе прибирання приміщень. Для підтримки в квартирі високої вологості можна поставити в кожній кімнаті по великій ємності з водою, накрити батареї опалення вологою тканиною, наповнити ванну прохолодною водою. Застеляйте ліжко легким білизною. Відмінний варіант для гарного сну в літню ніч - шовкова постільна білизна. Воно залишиться приємно-прохолодним всю ніч і до того ж своїм ніжним дотиком поліпшить стан вашого волосся і шкіри.

У спеку рекомендується також обмежити фізичні навантаження. Постарайтеся на час відмовитися від занять на тренажерах і на бігових доріжках. У таку погоду краще всього займатися вправами, що збагачують організм киснем: дихальною гімнастикою, пілатесом, йогою. Також корисно хоча б 2-3 рази на тиждень ходити в басейн.

Якщо ви будете дотримуватися вищевикладені рекомендацій, цілком можливо, що літо в місті вам дуже сподобається. Адже літо - це прекрасна пора року навіть в шумному і задушливому мегаполісі. Ви можете здійснювати прогулянки вечорами по старовинних вуличках, а на вихідні відпочивати на веранді літнього кафе або на затишній лавці з приємною компанією. Або відправитися за місто на природу, якщо є така можливість.