ЛІТО в місті як пережити спеку

Ще кілька років тому такий вислів, як «аномальна спека», було вельми нетиповим для жителів Росії. Російським якось ближче словосполучення «аномальний холод». Але все змінюється. Зараз, дивлячись влітку на стовпчик термометра, мимоволі приходиш до висновку, що, можливо, глобальне потепління - не такий вже і міф.

В останні роки літо в деяких частинах Росії видається особливо спекотним, і багато цього вже не раді. Особливо страждають від спеки жителі мегаполісів, причому далеко не у всіх є шанс виїхати за місто навіть на вихідні. Щоб відчувати себе в спеку максимально комфортно, можна взяти на замітку кілька рекомендацій:

- Пийте більше рідини. У спеку зневоднення організму відбувається набагато швидше, ніж зазвичай. Для вгамування спраги підійде питна або мінеральна вода кімнатної температури, або компоти;

- Уникайте вживання алкогольних напоїв. У спеку алкоголь повільніше виводиться з організму і може призвести до сильної інтоксикації або до перегріву;

- Забудьте про енергетичні напої і каву. Вони сильно підвищують тиск, що навіть у звичайні дні небезпечно, а в спеку ризик загострення серцево-судинних захворювань підвищується;

- Не виходьте з дому без головного убору і сонцезахисних окулярів. Так вам вдасться уникнути сонячного удару і уберегти свої очі від згубного впливу ультрафіолету;

- Їжте більше фруктів . У них багато води і корисних вітамінів і мікроелементів. Крім того, організм витрачає менше сил на їх перетравлення, ніж на білкові продукти;

- Одягайтеся по погоді. У спеку краще всього віддати перевагу одязі з натуральних тканин: бавовна, льон, шовк. Взуття має бути максимально зручною і вільною;

- Провітрюйте приміщення вночі, а вдень завішуйте вікна світловідбиваючої плівкою або щільними шторами, щоб перешкоджати проникненню сонячних променів;

- Приділяйте час водних процедур. Не обов'язково постійно приймати душ. Протягом дня можна обполіскувати ноги прохолодною водою.