1. зверніть увагу на режим харчування. Если ві звіклі їсти нечасто, схуднення может и не настати. Аджея відчувші голод, організм почни запасаті жири про запас. Так что, харчо Частіше, влаштовуйте перекушуванням между сніданком, обідом и вечерею.
2. Деякі Дієти віключають вживання фруктів и ягід. Це й достатньо небезпечних, оскількі в організм перестає надходіті клітковіна. Включіть у свой раціон суниць , ківі, чорницю, черешню - хоча б у невеликих кількостях.
3. Збільшення ваги может стать, если ві Повністю віключіть з меню жири. Щоб цього не став, піджівлюйте собі мононенасіченімі маслами, Наприклад, дуже корисний оливковою олією.
4. Дієта НЕ діятіме, если вона НЕ збалансована, если негативно впліває на обмінні процеси, на рівень цукру в крови. Жири, Білки, вуглеводи, вітаміни повінні надходіті в організм у необхідніх пропорціях - тоді дієта «запрацює».
5. Не їжте через «не можу», без апетита. Їжа Несмачний? ПРОЯВІТЬ фантазію, приготу блюдо не так, як завжди. Полійте сир медом, зробіть йогуртно-ягідній коктейль, Яскраве оформите овочевий салат.
6. Не нужно, сидячий на дієті , різко почінаті збільшуваті фізічну Активність. Вага піде на годину, альо потім знову з'явиться, если ві НЕ продовжу інтенсівні спортивні заняття. Тому Вибирайте НАВАНТАЖЕННЯ, яка буде вам під силу не Тільки на короткий «дієтічне» годину.
7. Если ві вірішіте накласти табу на цукор, постарайтеся унікат крайнощів. Можливо, ви - гіпотонік, в Авторитети випадка відсутність солодкого грозит мігренню и непрітомністю. Іноді для Доданий тонусу корисностей Віпітено солодкого чаю чи з'їсти Трохи шоколаду.
8. Ні В якому разі НЕ починаєм и не закінчуйте дієту різко. Вашому організму Такі Струсів НЕ підуть на Користь. Тому заздалегідь, примерно за тиждень до качана Дієти починаєм полегшуваті харчування , знижено его калорійність.
Dota2. Як знайти СВОГО героя і тягнути їм гри
Як нанести маркування
Як приготувати торт "Мадонна"
Як швидко вставати вранці
Як видалити кліща у собаки
Як закохати в себе холостяка
Як вести документацію на підприємстві