ЯК вибрати програму схуднення

Для бажаючих схуднути боротьба із зайвою вагою часто перетворюється на мету життя. Всілякі дієти, біодобавки, жорсткі фізичні навантаження не завжди приносять плоди або дають короткочасний результат: скинуті кілограми повертаються назад, а іноді й з надлишком. Тому для того щоб схуднути і зберегти форму, потрібно вибрати правильну програму.

Інструкція

Насамперед проконсультуйтеся з ендокринологом і пройдіть медичне обстеження, щоб визначити причини виникнення зайвої ваги. Здайте аналіз крові на вміст цукру, холестерину, гемоглобіну, виміряйте артеріальний тиск. Лікар може порадити, які дієти і навантаження вам можна застосовувати, а яких краще уникати.

Вибираючи програму для зниження ваги пам'ятайте, що короткострокові дієти допомагають схуднути за лічені тижні, але відбувається це за рахунок зменшення м'язової маси, тому втрачені кілограми повернуться так само швидко, як і пішли. Крім того, вони можуть призвести до загострення хронічних захворювань.

Оптимальна програма схуднення розрахована на тривалий термін, оскільки ставить мету сформувати новий спосіб життя і харчові звички, щоб не набирати зайву вагу надалі. Хороша методика, як правило, включає складання плану харчування без різкої зміни звичайного раціону і розробку комплексу фізичних навантажень.

Правильна програма зниження ваги формує нові звички в харчуванні і способі життя: дієта поєднується з фізичною активністю, висококалорійні продукти замінюються низькокалорійними. У той же час методика не повинна передбачати різке скорочення калорій, щоб не створювати організму стресу.

Зверніть увагу на те, чи вимагає програма приймати біодобавки або трав'яні чаї. БАДи не проходять серйозних клінічних досліджень, тому їх ефективність і безпека не гарантується. Дія чаїв для схуднення засноване на висновку рідини з організму, що може негативно вплинути на артеріальний тиск. Якщо ви все ж вирішили худнути із застосуванням харчових добавок, обговоріть це з лікарем.

З'ясуйте, чи є у розробника програми зниження ваги ліцензії, патенти, сертифікати, а головне - медичну освіту. Поцікавтеся, скільки людей використовували пропонований метод і успішно схудли з його допомогою, а також відзначалися які-небудь побічні ефекти його застосування.