ЯК позбутися пивного животика

В результаті постійного вживання пива з'являється «пивний живіт». Виглядає він досить неестетично. До того ж жирова тканина від пристрасті до пінного напою збільшується не тільки в області живота. Внутрішні органи також піддаються утворенню жирових відкладень, це загрожує розвитком захворювань. Щоб позбутися цих неприємних наслідків, потрібно докласти ряд зусиль.

Інструкція

Налаштуйтеся на те, що позбутися від пивного живота необхідно насамперед для збереження свого здоров'я. Приготуйтеся до того, що доведеться дотримуватися строгих правил протягом як мінімум півроку. Вам доведеться виробити для себе мотивацію і строго слідувати своєму рішенню.

Забороніть собі вживати пиво. У цьому напої містяться дріжджі, які збільшують і «розпушують» жирову тканину. Якщо ви не в силах зробити це в один момент, скоротіть дозу спочатку на одну третину, потім - на половину. Так буде легше відмовитися остаточно.

Якщо ви ще випиваєте, дотримуйтесь два правила. Перше - ніколи не заїдайте пиво чіпсами, горішками або в'яленою рибою. Вони містять багато калорій і солі, яка затримується в організмі. Друге - не вживайте пиво ввечері, коли належить фізична активність. Всі калорії благополучно залишаться без витрати і відкладуться у вигляді жиру.

Вам доведеться сісти на дієту. Уникайте екстремальних способів схуднення, інакше замість пивного животика ви станете власником «фартуха» з обвислій шкіри. Вона не здатна до швидкого скорочення, тому процес позбавлення від живота повинен бути плавним і розтягнутим у часі.

Перегляньте свій щоденний раціон і приберіть з нього все те, що призводить до надмірного утворення жиру. Це борошняні та солодкі страви, жирне м'ясо. Замініть макарони і смажену картоплю на овочі. Ті з них, які можна їсти сирими, не піддавайте термічній обробці і вживайте в природному вигляді. Випивайте в день не менше двох літрів чистої води, тим самим ви будете сприяти спалюванню жирів і позбавитеся від загальної зашлакованості організму.

Крім дієти, для повної реалізації програми позбавлення від пивного живота знадобиться активна фізичне навантаження. Вона складається з двох компонентів: тренування черевного преса і загальних активних дій, спрямованих на спалювання жиру в організмі в цілому. Це щоденні пробіжки, плавання, велосипедні кроси і будь-які посильні види навантажень для всіх груп м'язів. Виберіть найбільш зручні для вас види і приділяйте цьому мінімум 1:00 щодня.

Качати прес потрібно у двох напрямках - верхньому і нижньому. У процесі виконання вправ дотримуйтесь правило: краще зробити 10 «важких» по навантаженню на м'язи вправ, ніж 100 «легких». Використовуйте в процесі тренувань гантелі, гирі або інші предмети для обтяження вправ. Саме посилення навантаження дозволить перетворитися вашому круглому животику в плоский, прикрашений «кубиками» накачаних черевних м'язів.

Дотримуйтесь правил позбавлення від пивного живота неухильно і не давайте собі поблажок. Через кілька місяців ви отримаєте бажаний результат.