ЯК уникнути стресових ситуацій на роботі

Стресові ситуації на роботі можуть виникати з різних причин: конфлікти з начальством або колегами, труднощі з клієнтами, необхідність займатися занадто складними і відповідальними проектами, боязнь допустити помилку і т.п. Однак при бажанні неприємних моментів можна уникнути або навчитися не ставитися до них надто серйозно.

Інструкція

Перед тим як прийти на роботу, постарайтеся налаштуватися на краще. Встаньте раніше, приведіть себе в порядок, не поспішаючи поснідайте і випийте чашку улюбленого чаю або кави. Не звертайте уваги на тисняву в громадському транспорті, неввічливих водіїв на дорогах і т.п., намагайтеся зберегти гарний настрій.

Прийшовши в офіс, думайте тільки про позитивні риси своєї роботи, але не нагадуйте собі про ті труднощі і неприємності, які можуть вас чекати. Добре почніть день, і уникнути стресів буде набагато легше. Якщо ж ви будете дратівливим, злим, готовим до найгіршого ще з ранку, день навряд чи виявиться вдалим.

Постарайтеся звертати якомога менше уваги на колег, які вас дратують. Уявіть, що вони малюки в підгузниках, мультиплікаційні герої, безглузді персонажі і т.п., які не можуть заподіяти вам ніякої шкоди.

Чи не вдавайтеся в перепалки або відповідати на образи, просто ігноруйте неприємних людей. Так ви зможете уникнути стресів і навчитеся не приймати близько до серця слова офісних пліткарів і просто злих людей. З тими ж, хто вам подобається, спілкуйтеся сміливо. Особливо корисно поговорити з друзями під час обідньої перерви, щоб трохи відновити сили і підняти собі настрій.

Постарайтеся протягом робочого дня знайти пару хвилин для відпочинку. Випийте чашку чаю, поговоріть з колегою на неробочі теми, пройдіться по офісу або просто закрийте на хвилину очі і викинете всі неприємні думки з голови. Коли людина відчуває втому, він легше піддається стресу.

Чи не нагадуйте собі, як багато вам потрібно встигнути зробити, просто складіть план на день і сконцентруйтеся на роботі. Робіть все спокійно і розмірено, не відволікайтеся на те, щоб пожаліти себе. Неприємні думки заважають роботі, і чим швидше ви з ними впораєтеся, тим краще.