ЯК дефіцит вітамінів впливає на організм :: Здоров'я і медицина

Вітамінну недостатність організм відчуває досить часто. Але його пристосувальні механізми дозволяють тривалий час не відчувати хворобливого стану. Однак ще до його виникнення вже можуть турбувати тривожні симптоми.

Інструкція

Найчастіше організм відчуває нестачу кількох вітамінів, з чим і пов'язане різноманіття ознак. Однак проявляється це у всіх по-різному. У одних нездужанням і погіршенням зовнішнього вигляду, в інших симптомами хвороб. Це залежить від ступеня авітамінозу та потенціалу організма. Але в більшості випадків дефіцит будь-яких органічних сполук спочатку проявляється тривожними симптомами і тільки потім викликає погане самопочуття.

Однією з перших від авітамінозу страждає нервова система. І основними ознаками її порушення є зниження пам'яті, поганий і нетривалий нічний сон, дратівливість, бажання конфліктувати і сперечатися, поганий настрій з моменту пробудження, нездатність концентруватися на читанні або роботі, депресія, тривожні, нав'язливі думки і розбите стан до вечора. Найчастіше це пов'язано з нестачею вітаміну С, Д, групи В і холіну.

Не менш страждає від авітамінозу система органів кровообігу. І вірною ознакою цього є оніміння ніг і сильна втома до вечора, судоми, почервоніння повік та рогівки очей, зниження пружності шкіри, свербіж на окремих її ділянках, через слабкість кровоносних судин розвивається варикозне розширення вен, геморой, кровоточивість ясен. Найчастіше ці симптоми викликані дефіцитом вітаміну С і К.

Система органів дихання по-своєму реагує на дефіцит вітамінів. Раптова поява червоних плям на обличчі, іноді набрякання губ, часте чхання, напади астми, алергії, запальні процеси верхніх дихальних шляхів. Однією з причин цих симптомів є нестача в організме вітамінів А, Е і С.

Органи травлення відгукуються на недолік вітамінів почуттям дискомфорту, особливо після прийому чого-небудь кислого, наприклад, кефіру, а також частими проносами або запорами, кишковими коліками, гастритом, небажанням снідати. Такі симптоми можуть виникнути від дефіцита вітаміну А і групи В.

Досить сильно на недолік вітамінів реагує шкіра. Вона стає в'ялою, сухою або жирною, з частим утворенням на ній прищів, синців на тілі або точкових крововиливів. Над верхньою губою утворюються дрібні зморшки, а через сухість з'являється свербіж. Якщо ці ознаки поєднуються з сильним випаданням волосся, зміною форми або структури нігтів, то це є вірним свідченням нестачі в організме вітамінів А, Е, С і холіну.

Кістково-м'язова система реагує на авітаміноз зниженням еластичності зв'язок, хрускотом, болями в хребті і різних суглобах, сильним фізичним стомленням до вечора, порушенням постави, зайвою вагою і в'ялістю м'язів. Ці симптоми з'являються при нестачі вітамінів В2, В5, В6, Д, С, Е і холіну.

Вітаміни необхідні не тільки для нормального протікання всіх обмінних процесів, а й для активації мікроелементів, які присутні в організме найчастіше в достатній кількості. І відповідно, дефіцит перший призводить до дефіциту других, що ще більше погіршує стан багатьох систем організма. А уникнути авітамінозу можна тільки при вживанні правильно приготовленої, свіжої їжі, переважно рослинного походження. Але оскільки і вона не здатна повністю заповнити всі потреби, варто приймати профілактичні дози готових вітамінно-мінеральних препаратів не менше 2-х разів на рік.