ЯК не відчувати біль при пологах :: Здоров'я і медицина

Пологи - це безумовно-рефлекторна діяльність організму, під час якої відбувається вигнання з матки плоду, плаценти, навколоплідних вод і оболонок через природні родові шляхи. Стверджувати, що цей процес абсолютно безболісний було б несправедливо, але все ж можна полегшити свій стан під час пологів.

Вам знадобиться

- ефірні масла (розмарин, лаванда і меліса);
- мобільний телефон або MP3-плеєр;
- душ.

Інструкція

Під час пологів організм жінки виробляє ендорфіни - гормони радості і задоволення, що дарують емоційний підйом, що знижують неприємні фізичні відчуття, позбавляють від болю і допомагають розслабитися. Але вироблення ендорфінів - тонкий механізм: він залежить від емоційного стану породіллі. Тобто надмірне занепокоєння, яке може охопити жінку під час пологів, пригнічує вироблення гормонів задоволення і радості.

Больові відчуття виникають в м'язах, які оточують матку, і локалізуються в поперековій області або нижній частині живота. Причина родового болю - м'язове напруження. Звичайно, управляти скороченнями матки неможливо, але контролювати навколишні її м'язи, свідомо їх розслабляючи, не так вже й складно.

Страх викликає м'язове напруження, яке в свою чергу провокує біль. А значить, щоб знеболити пологи, потрібно навчитися розслаблятися. Природно, без тренувальних занять не обійтися.

Розведіть коліна в сторони, грудьми зіпріться на подушку, руки покладіть під голову, глибоко і повільно вдихніть (на видиху розслабляйтеся). По черзі розслабляйте різні ділянки тіла. Посилити ефект допоможе спокійна музика, ефірні масла меліси, лаванди і розмарину, а також злегка приглушене світло.

Ефективний спосіб зняття родового болю - вода. Вона буквально «обманює» механізм сприйняття болю, діючи як масаж усього тіла. У деяких пологових будинках дозволяється приймати душ: скориставшись такою можливістю, ви значно зменшите напругу та біль.

Вдало обрана поза допоможе зменшити родову біль. Приміром, здійснюйте погойдують рухи стегнами (як ніби ви пританцьовує). Цей «танець» розслабить промежину, зменшить напругу і посприяє розкриттю шийки матки.