ЯК не захворіти при вагітності :: Cem lecit gorlo vo vremia beremennosti

Головне завдання вагітної жінки - виносити здорову дитину і народити його у визначений термін. Але що робити, якщо вагітність доводитися на холодну пору року - пік активності багатьох респіраторних захворювань. Адже майбутня мама, на жаль, не застрахована від нападок вірусів і хвороботворних бактерій. Але щоденні профілактичні заходи допомагають захистити себе від багатьох неприємностей.

Вам знадобиться

- маска або оксолінова мазь;
- вітаміни.

Інструкція

Якщо до настання декретної періоду ви працюєте, приймайте профілактичні заходи, щоб не захворіти. У місцях великого скупчення народу, наприклад, по дорозі на роботу і назад, у громадському транспорті, магазинах - захищайтеся маскою або попередньо змащуйте носові ходи оксоліновою маззю.

Хорошим профілактичним засобом від застуди є полоскання горла після чищення зубів. Ця процедура очищає мигдалини від хвороботворних бактерій, виводить з носоглотки слиз, яка є хорошим середовищем для розмноження різних мікроорганізмів. Полощіть горло звичайною водою, сильно закинувши голову. Продовжуйте до тих пір, поки не почнеться відходження слизу і не з'явиться відчуття вільного дихання.

Щодня підтримуйте організм за допомогою фруктів, овочів і зелені. Вони корисні не тільки завдяки своєму вітамінно-мінеральному складу, а й клітковині. Адже саме вона поглинає в кишечнику всі шкідливі речовини, нормалізує його перистальтику, відновлює мікрофлору. У стінках тільки здорового кишечника виробляється інтерферон - захисне білкова речовина, що підвищує імунітет. Таким же корисним дією володіє кефір. Стакан цього напою на ніч робить на кишечник благотворний вплив, оскільки сприяє виробленню біфідо - і лактобактерій і запобігає запори.

Дотримуйтеся принципів здорового харчування. Уникайте великої кількості борошняної їжі. Вона створює проблеми з кишечником, сприяє накопиченню в організмі слизу, зміщує кислотно-лужну рівновагу і послаблює організм. Зробіть свій раціон різноманітним і збалансованим. Якщо в щоденному меню недостатньо вітамінсодержащіх продуктів, вживайте сухофрукти і, крім цього, обов'язково приймайте вітаміни.

Не виключайте фізичні навантаження під час вагітності. Звичайно, якщо для них немає протипоказань. Помірні заняття спортом не тільки готують м'язи до пологів, але й допомагають попередити застуду під час вагітності. І це завдяки поліпшенню кровообігу і лімфовідтоку.

Оскільки ризик підхопити простуду є і в літній час - уникайте протягів, кондиціонерів, вживання холодних напоїв, особливо в спеку, перепадів температур, наприклад, виходячи з ванної.

Засинайте при відкритій кватирці або 2-3 рази на день добре провітрюйте кімнату. Хороша вентиляція легенів підвищує стійкість до хвороботворних мікроорганізмів. Спіть не менше 7-8 годин. Адже недосип знижує імунітет. Зволожуйте в кімнаті повітря. Пересохла слизова носа беззахисна перед різними бактеріями.

Радуйте себе дрібницями, дрібними і великими покупками, насолоджуйтеся своїм становищем в передчутті народження малюка. Намагайтеся отримувати тільки позитивні емоції. Вони стимулюють вироблення гормонів, що позитивно впливають на імунітет.