ЯК не проспати вранці

Людина витрачає на сон величезну кількість часу. І це цілком зрозуміло, адже саме відпочиваючи, він відновлює свої сили і готується до нового дня. На жаль, не завжди потреби організму збігаються з робочим графіком. Але все ж необхідність змушує вставати вчасно.

Інструкція

Лягайте раніше спати. Дійсно, що може бути розумніше? Якщо ви не висипаєтеся, дозвольте організму спати стільки, скільки йому треба. Однак щоб дізнатися, яке конкретно кількість годин вам необхідно для сну, слід провести експеримент. Щодня лягайте на 15 хвилин раніше, ніж вчора, а вранці робіть позначки щодо свого самопочуття. Як тільки ви визначите час, в який вам слід лягати, проблема буде вирішена. Головне, дотримуватися встановленого графіка.

Провітрюйте спальню. Ви краще виспіться, а відповідно, і вчасно прокинетеся, якщо ваш організм під час сну буде отримувати достатню кількість кисню. За 10-15 хвилин до того, як лягти в ліжко, провітріть приміщення. Це дозволить вам, по-перше, швидше заснути, а по-друге, простіше прокинутися.

Звідти відразу кілька будильників. Найчастіше спляча людина просто відключає будильник і благополучно насолоджується сновидіннями замість того, щоб збиратися на улюблену роботу. Щоб уникнути такого розвитку подій, поставте відразу кілька будильників. Звідти їх з різницею в 5-10 хвилин. Розставте по різних місцях. Ідеальним буде варіант розміщення останнього будильника у ванній. Ви зможете відразу вмитися, щоб швидше прогнати залишки сну, а разом з ним і бажання повернутися в затишну постіль. Обов'язково враховуйте гучність будильників, в іншому випадку ви можете їх не почути, і всі ваші зусилля будуть марними.

Поставте улюблену музику замість стандартної мелодії будильника. Погодьтеся, що прокидатися під пісню, яка вам подобається, значно приємніше, ніж під противний писк. Однак тут слід віддати перевагу бадьорим, ритмічним мелодіям, інакше ви можете заснути ще міцніше.

Попросіть знайомих зателефонувати вам вранці. Вам доведеться відповісти на дзвінок, і тоді, хочете ви того чи ні, сон пропаде сам собою. Бажано доручити цю справу людині з почуттям гумору, який зможе швидко вас розбуркати.