ЯК не проспати

Ранковий підйом у багатьох асоціюється з великими труднощами, адже не кожен здатний моментально виходити зі стану сну. Для таких людей серйозною проблемою стає питання про те, як же не проспати на роботу, в університет або школу.

Інструкція

Не їжте за дві-три години до сну. Процес перетравлення їжі забирає чимало сил у вашого організму, він починає активно працювати, що не дає вам отримати повноцінного відпочинку вночі.

Провітрюйте кімнату перед сном. Чим міцніше ви будете спати, тим легше встанете вранці. Запорука здорового і розслабляючого сну - свіже повітря. Задушлива квартира не сприяє відпочинку, і вранці ви будете відчувати втому і сонливість.

Лягайте спати до півночі. Пам'ятайте, що одна година сну до опівночі прирівнюється до двох - після. Заведіть звичку не дивитися перед сном телевізор, а відразу відправлятися в ліжко. Забезпечте собі повну тишу, закрийте портьєри і повільно відходьте до сну. Намагайтеся позбутися сторонніх думок, які не дають вам спокою.

Ставте кілька будильників. Звичка відключити будильник і продовжувати сон сформувалася у багатьох, і з нею доведеться боротися. Знайдіть функцію підйому в телевізорі, музичному центрі, телефоні. Або ж купіть кілька годин і розставте їх по кімнаті так, щоб для відключення дзвінка вам довелося вставати.

Вставайте відразу ж після дзвінка будильника. Ледь повернувши голову на подушку, ви знову провалилася в сон. Тому виходом для тих, хто не хоче проспати, стає моментальний підйом. Просто сівши на ліжко, ви вже підвищите свої шанси на швидке пробудження.