Як уміння прощати рятує від інсульту

Був проведений експеримент, в якому взяли участь двісті добровольців. Кожного з них попросили згадати яку-небудь образу і кривдника. Половині людей було запропоновано сконцентрувати свої думки на неприємних спогадах з минулого, іншу ж половину випробовуваних попросили постаратися пробачити кривдника і перемкнути свої думки в позитивне русло.

Через деякий час після даного експерименту лікарями були виміряні серцевий ритм і артеріальний тиск в учасників. Ті з них, які відчували тривалі негативні емоції, знову і знову переживаючи образу, мали набагато гірші показники, ніж ті, хто великодушно простив своїх недоброзичливців.

Однією з причин інсультів та інфарктів в більшості випадків є саме гіпертонія - її можуть спровокувати різні неприємні переживання, які людина подовгу носить у собі.

Саме тому мудрі психологи радять не тримати в собі негативні переживання, пропонуючи безліч методів їх відпрацювання. Так, якщо після сварки з ким-небудь, вам хочеться рвати і метати, але ви стримуєте всі пориви гніву в глибині себе, стрибок тиску вам, швидше за все, забезпечено. Щоб цього не сталося, постарайтеся або переключити увагу на щось інше і забути про образу, або виплеснути негатив. Спробуйте покричати в подушку, поплачте, якщо вам цього хочеться, займіться під музику гімнастикою з елементами кікбогсінга або яких-небудь східних єдиноборств.

Відстежуйте свої емоції, спробуйте вести щоденник. Багатьом людям таке перенесення своїх внутрішніх переживань на папір допомагає від них позбавитися. Поговоріть з близькою людиною по душах, розкажіть йому про свої проблеми - це ще один із способів відпрацювання різних переживань.

Намагайтеся частіше посміхатися і дивитися на світ по можливості оптимістично, адже різними дослідженнями давно встановлено, що життєрадісні люди набагато рідше страждають різними недугами, пов'язаними з роботою серцево-судинної системи.