5 способів пробачити кривдника

На скривджених, як кажуть, воду возять. Навіть якщо ви тисячу разів праві, тягати на собі пудовий тягар негативних емоцій вам ні до чого. Як же позбутися від образи і злості?

Інструкція

Спробуйте поговорити з недоброзичливцем і прояснити ситуацію. В крайньому випадку, поставте себе на його місце. Можливо, розуміння мотивів і намірів провинився згладить ваші почуття і допоможе знайти виправдання.

Якщо всі крапки над i розставлені, але це не допомагає, виплесніть ваше обурення назовні. Напишіть листа. Не соромтеся навіть самих лайливих слів, але подбайте про те, щоб його ніхто не прочитав. Знищіть його разом з неприємними відчуттями будь-яким бажаним вам способом.

Третій варіант - знайти в поганому вчинку іншої людини щось хороше. Так, це можливо в більшості випадків (якщо не вважати самих крайніх). Плюсом може стати те, що ви тепер знаєте, що цьому товаришеві краще не довіряти і не доручати важливих справ, що ви, завдяки йому, виявили свої слабкі сторони тощо. Так що, ще «спасибі» сказати треба, а ви губи надули.

Якщо настирливі почуття все ще не поспішають покинути вас, спробуйте використовувати аутотренінг. Перед сном, усамітнившись і розслабившись, приділяйте 10-15 хвилин повторення фраз типу: «Я прощаю Петю і приймаю ситуацію такою, яка вона є». Намагайтеся не вимовляти на автоматі, а вкладати віру в те, що ви говорите.

Припустимо, на словах ніяк не клеїться. Візьміть кілька аркушів паперу і олівці. Начеркав перше, що прийде вам в голову. Виплесніть біль, тривогу, страх і образу на папір. Продовжуйте малювати, поки не відчуєте полегшення.
Те, як швидко вам вдасться позбавитися від образи, залежить від тяжкості вчиненого «злочину» і від ваших власних зусиль. Пам'ятайте, поки посудину наповнений сумом і злістю, у ньому немає місця для любові і радості.