Чому і коли не сняться сни

Провівши ряд досліджень, вчені встановили, що люди бачать за ніч в середньому 4-5 снів. Це пов'язано зі змінами циклів, кожен з яких включає в себе повільну і швидку фази сну. Друга фаза супроводжується скороченнями м'язів, рухами очей, а іноді навіть звуками і нечленороздільні промовою. За допомогою електроенцефалограф можна побачити і зміни мозкової активності в ці моменти. Якщо обережно розбудити людину, коли він знаходиться в швидкій фазі сну, він, швидше за все, згадає, що бачив сновидіння.

Якщо людині здається, що він не бачив снів, напевно означає, що він просто їх не запам'ятав. Це може статися через погані умови для сну: сторонніх звуків, занадто високою або дуже низької температури в приміщенні, незнайомій чи неприємною обстановки і т.п. Коли людина постійно прокидається через зовнішніх подразників, цілком імовірно, що ніяких снів він не згадає.

Інша, набагато поширена в наш час причина - це недостатня тривалість сну і невідповідні умови для пробудження. Коли люди занадто сильно втомлюються на роботі або на навчанні, лягають спати за північ, прокидаються в 6:00 ранку і відразу біжать вмиватися й одягатися, їм часом здається, що вони провалюються в сон, наче тонуть у чорній воді. Мозок занадто вимотаний постійними навантаженнями, організм втомився від недосипання, і сни забуваються миттєво. Більше того, навіть якщо вам снився яскравий сон, і ви пам'ятаєте його відразу після пробудження, думки про майбутній день можуть витіснити всі спогади, і вже через кілька хвилин вам здасться, що ніяких снів цієї ночі ви не бачили.

Навчіться прокидатися правильно. Змініть час для пробудження, щоб після дзвінка будильника у вас залишалося ще 10-15 хвилин, щоб спокійно полежати в ліжку. Змініть мелодію будильника, щоб вона не виривала вас зі сну, а допомагала повільно прокинутися. Відразу після пробудження заблокуйте всі думки про майбутній день і про те, що вам потрібно зробити прямо зараз. Спробуйте згадати свій сон. Якщо не вийде з першого разу - не турбуйтеся. З часом такі тренування дадуть свої плоди, і ви будете легше запам'ятовувати сни.