ЯК позбутися поганих снів :: Робота над собою

Сновидіння є невід'ємною частиною нашого життя. Сни бувають не тільки хороші, але й погані. Причини виникнення поганих снів дуже індивідуальні. Розберіться в собі, своєму особистому житті, проаналізуйте події останніх тижнів, і ви неодмінно дозвольте проблеми поганих снів, що допоможе вам спати спокійно.

Інструкція

Налагодьте свій режим дня і відводите на сон не менше 8 годин на добу. Збій в розпорядку дня часто є основною причиною жахливих сновидінь. Лягайте спати в комфортних для вас умовах. Не забувайте провітрювати спальню перед сном протягом 5-7 хвилин. Намагайтеся не пити за 3-4 години до сну міцні напої, наприклад чай або каву.

Нервуйте якомога менше. Якщо у вас виникли нерозв'язані проблеми на роботі, не думайте весь час про це. Відновлюйте свій емоційний стан заняттями спортом чи заспокійливими засобами. Женіть погані думки геть, налаштовуйтесь тільки на позитив і проблеми поступово вирішаться.

Не дивіться бойовики, жахи і трилери, якщо розумієте, що сюжети фільмів повторюються в ваших поганих снах. Краще подивіться комедію або любовну мелодраму з нехитрим сюжетом або почитайте гумористичні твори класиків. Чи не забивайте свої думки непотрібною інформацією. Хорошим сновидінням може посприяти недовга ароматерапія із заспокійливими маслами або прийняття ванни. Запаліть свічки з приємними для вас запахами і насолоджуйтеся спокійною музикою.

Любителі нетрадиційних засобів можуть повісити в своїй спальні пастку для снів, яку можна купити в сувенірних магазинах або виготовити самостійно. Тут спрацьовує самонавіяння. Людина, яка вірить, що саме така пастка може допомогти впоратися з поганим сном, виконує свої думки.

Приберіть з кімнати, в якій ви спите дзеркала. Відбиватися в дзеркалі під час сну є поганою прикметою. Кімнатні рослини переставте в іншу кімнату, щоб вони не забирали вашу енергію вночі. Прочитайте перед сном молитву і лягайте з думками про завтрашній день. Ваші думки повинні бути чистими і тільки позитивними.