Як позбутися від утомливих сновидінь?

Сновидіння - відображення нашої дійсності, мова несвідомого, реакція мозку на зовнішні подразники. Значить, щоб позбутися від них треба навести порядок в голові і в спальні.
Почнемо зі спальні. Забезпечте собі максимальний комфорт. Наприклад, світло від вуличного ліхтаря або побутової техніки може непомітно впливати на якість сну, незручна піжама присниться вам у вигляді лиходія, що намагається вас задушити, а висока температура повітря проявить себе у вигляді пожежі. Ідеальні умови для сну це:
- Температура повітря 18-20 градусів
- Проветренная кімната, можливо, відкрита кватирка
- Відсутність джерел світла
- Відсутність сторонніх звуків
- Зручне ліжко
- Постільна білизна з натуральних матеріалів
- Відсутність стягивающей і гнітючої одягу

Благоустроїти спальню не важко. Складніше питання йде з благоустроєм свого внутрішнього світу. Тривожні думки, перемелювання денних подій в голові, мрії і страхи - все це не поспішає розлучатися з нами і ночами. Не відкладайте вирішення психологічних проблем. Якщо ви постійно тривожитеся або відчуваєте якийсь інший душевний дискомфорт, зверніться до психолога і постарайтеся вирішити проблему. Можливо, що разом з нею підуть і ваші неприємні сни.

Щоб міцно спати, бажано добре потрудитися протягом дня. Слідкуйте за рівнем фізичного навантаження. Якщо ви працюєте сидячи, то вам просто необхідно заповнювати недолік руху спортом. Вибирайте те, що вам ближче всього. Зробіть спорт невід'ємною частиною вашого життя.

Освойте техніки релаксації і звільнення від думок. Регулярно застосовуйте їх перед сном. Хороше розслаблення забезпечить хороший старт для якісного сну.

Використовуйте легкі натуральні заспокійливі і снодійні засоби. Тепле молоко, валеріана або глід - виберіть те, що вам найбільш доступно. Молоко або трави не нашкодять вашому здоров'ю, але допоможуть виспатися.
Не здавайтеся на півдорозі! Якщо з першої ж ночі сни не перестали вас турбувати, продовжуйте використовувати дані поради, принаймні, протягом декількох тижнів.