Чому у сні сіпаєшся

Чому людина сіпається уві сні

За однією з версій, що пояснюють посмикування уві сні, таке явище - реакція мозку на уповільнення дихання. Як відомо, існує кілька фаз сну. Початкова фаза супроводжується різким зниженням частоти дихання. Мозок сприймає це уповільнення як настання смерті, тому спрацьовують захисні реакції. При цьому рефлекторно мозок направляє сигнал до кінцівок, щоб вони скоротилися, пробуджуючи «вмираюче» тіло.

Інша версія полягає в наступному. Під час сну мозок перебуває в такому ж активному стані, як і за стані, хоча тіло нерухомо. Деякі вчені вважають, що в цей час мозок займається побудовою моделі тіла, яка може відрізнятися від реального. А відчуття падіння у людини з'являється, бо побудована мозком модель приймає позу, в якій можна втратити рівновагу. У цьому випадку виникає реакція, яка характеризується різким включенням м'язів для «збереження рівноваги» реальним тілом, і людина прокидається.

Однією з причин мимовільного скорочення м'язів уві сні може бути нестача магнію в організмі.

Також існує думка, що таким чином м'язи скидають напругу, яка накопичилася за день. Є версія, що в певному періоді сну мозок перестає реагувати на зовнішні подразники, проте на зміни в самому організмі він дає досить сильну реакцію. Наприклад, якщо в цей час в крові змінюється концентрація кальцію або калію, тіло може відреагувати мимовільними скороченнями м'язів.

Як позбутися від посмикувань уві сні

Якщо мимовільні скорочення м'язів уві сні відбуваються часто і завдають клопоту, потрібно вжити певних заходів. Щоб заспокоїти нерви перед сном, не продумуйте на ніч плани на наступний день. Чи не згадуйте минулий день, особливо неприємні моменти. Перед тим, як заснути, помрійте про самому гарному і заповітному.

Прийміть ванну або душ. Добре розслабитися допоможе масаж або самомасаж. Послухайте заспокійливу музику. Щоб сон був якісним, можна використовувати прості методи релаксації - глибоке дихання, м'язова релаксація, візуалізація спокійного місця.

Можна перед сном подивитися комедію, почитати легкий розважальний журнал чи книжку.

Провітріть кімнату перед сном. Бажано, щоб температура в спальні становила 18оС. Занадто низька або занадто висока кімнатна температура може перешкодити якісному сну. Якщо ці способи не допомагають, і посмикування у сні тривають, слід звернутися до невропатолога.