Чи є реальна причина боятися темряви, коли ви спите? Можливо, що ваші буйні фантазії лише нездійснені страхи в реальному світі. Щоб уникнути нічних кошмарів, дотримуйтесь парі легких рад.
![Як уникнути кошмарів](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/3/kak-izbezhat-koshmarov_1.jpeg)
Інструкція
![Як уникнути кошмарів](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/3/kak-izbezhat-koshmarov_2.jpeg)
Прийміть перед сном гарячу ванну, випийте кухоль улюбленого чаю. Головне, не думайте про щось погане в нічний час. Ви можете також почитати легку книжку в стилі пригод або детективного роману.
![Як уникнути кошмарів](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/3/kak-izbezhat-koshmarov_3.jpeg)
Спробуйте йогу перед сном. Такі вправи не тільки змусять вас забути про погані пригодах, але і піднімуть вашу фізичну форму. Часта йога допоможе краще опанувати тілом в духовному і фізичному сенсі. Ви також можете записатися на вечірні курси йоги у вашому місті.
![Як уникнути кошмарів](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/3/kak-izbezhat-koshmarov_4.jpeg)
Склянку теплого молока разом з солодким шоколадом перед сном допоможуть зняти стрес. Молоко змушує організм засипати швидше. Велика ймовірність, що після такого смачного ласощі вам присняться барвисті сни.
![Як уникнути кошмарів](https://cdn1.yakkaks.ru/yakk/3/kak-izbezhat-koshmarov_5.jpeg)
Якщо перед сном вас турбують незакінчені справи, слід просто заспокоїтися або постаратися знайти способи їх усунення. Не лягайте спати, якщо ви сердиті або вас хтось образив. Краще попросити вибачення у кривдника, інакше погані думки точно не дадуть вам швидко заснути.