ЯК навчитися запам'ятовувати сни :: як зробити так, щоб приснилося те, що хочеш :: Психологія

Люди третину свого життя проводять уві сні. Однак, відпочиваючи, ви не завжди споглядає бездонну порожнечу. Іноді вам є образи, які прийнято називати сновидіннями. Прокинувшись, ви розумієте, що вам щось снилось, а що саме, згадати не можете. Щоб позбутися від цієї проблеми, потрібно навчитися правильно засинати і прокидатися.

Вам знадобиться

- ручка;
- блокнот.

Інструкція

Намагайтеся ні про що не думати перед сном. Сновидіння запам'ятається значно простіше, якщо ваша голова не буде забита сторонніми думками. Після того як ви лягли в ліжко, прикинетеся сплячим. Зосередьтеся на чомусь одному, що не відкривайте очі. Послухайте, як б'ється ваше серце, сконцентруйтеся на своїх відчуттях. Це дозволить вам контролювати подальший сон.

Прокинувшись, не поспішайте включати яскраве світло. Це зведе нанівець всі ваші зусилля. Навпаки, чи не відкривайте очі відразу після пробудження. Полежте з прикритими повіками. Найкраще повісити в спальні щільні штори, щоб вони запобігали попаданню в кімнату яскравих сонячних променів.

Почніть пригадувати свій сон з кінця. Уявіть, що сновидіння - це якийсь клубок, який потрібно розкручувати дуже акуратно. Згадавши кінцівку, ви зможете повільно рухатися до початку свого сну. Протягом усього цього процесу рухайтеся, як би намагаючись обдурити свій організм. Примусьте його подумати, що ви ще не прокинулися.

Після того як основні фрагменти сну будуть відтворені, візьміть блокнот і ручку. Найкраще покласти їх поруч з ліжком, щоб вам не було потрібно йти за ними. Запишіть всі основні факти, які ви згадали. Не забудьте вказати імена, цифри і фрази, які справили на вас найбільше враження.

Намагайтеся записувати таким чином кожен ваш сон. Навіть якщо ви прокинулися посеред ночі, приділіть цьому заняттю пару хвилин. Через деякий час сни будуть згадуватися швидше.

Перепишіть з ранку своє сновидіння, грунтуючись на даних, зазначених у блокноті. У процесі написання намагайтеся пригадати нові деталі свого сну. Протягом дня періодично думайте про нього і, можливо, у вашій свідомості спливуть упущені раніше фрагменти.