ЯК позбутися від любовної залежності

Стан залежності йде корінням в дитинство - в той час, коли дитина була залежна від батьків. Саме воно проектується в доросле життя, нерідко заважаючи людині усвідомити своє «Я» і реалізувати свої потреби. Найчастіше в любовну залежність потрапляють жінки.

Інструкція

За твердженням ряду психологів, появі любовної залежності схильні в першу чергу люди з низькою самооцінкою, і це є наслідком негативної програми, закладеної в них батьками. Перенесене в дитинстві відторгнення і втрата почуття захищеності викликають згодом загострену потребу в любові.

Головною особливістю залежних людей є брак любові до себе, і часто такі люди навіть не завжди здатні відчути межі свого «Я». Їм можуть бути притаманні також проблеми самоконтролю, імпульсивність, невпевненість у собі, схильність до малювання фантазій і відриву від реальності, нездатність адекватно виражати свої інтимні почуття.

Для позбавлення від патологічної прив'язаності до інших людей психологи рекомендують виконати наступну вправу. Прийміть зручну позу, розслабтеся, дихайте рівно, спокійно, повільно і глибоко. У такому розслабленому стані уявіть, що ви йдете по дорозі. Ця дорога незвичайна, вона веде вас у ваше дитинство.

На дорозі ви бачите маленьку дівчинку 4-5 років, і це ви в дитинстві. Підійдіть до неї, сядьте поруч, обійміть, візьміть на руки і заспокойте. Скажіть, що ви любите її і будете захищати, і що все буде добре. Пограйте трохи разом і по тій же дорозі повільно повертайтеся назад.

Залишайте собі письмові послання. Не соромтеся нагадувати собі, що ви вже виросли і немає ніякої необхідності вести себе як маленька і занурюватися в дитячі страхи. Продовжуйте вести діалог зі своїм внутрішнім дитиною, обіцяйте захищати його і оберігати.

Бути самою собою, усвідомлювати свою унікальність і не залежати від інших людей допомагає також розуміння власних потреб. Тому так важливо вміти фіксувати свої бажання. Виділіть десять хвилин вільного часу, візьміть папір і ручку, сконцентруйтеся. Подумайте, чого хоче зараз ваше тіло, які бажання займають ваші думки, чого вам не вистачає в даний момент? Проаналізуйте свої відчуття і запишіть результат. Навіть якщо це були тільки смутні здогадки і припущення, продовжуйте щоденну роботу в цьому напрямку.