ЯК включати бігову доріжку :: Спорт і фітнес

Заняття на біговій доріжці дозволяють підтримувати організм у тонусі, зміцнювати м'язи і контролювати вагу. Тому серед домашніх тренажерів доріжка досить популярна. Незважаючи на те, що моделі різних виробників мають відмінності, принцип управління підключення у них єдиний і досить простий.

Вам знадобиться

- бігова доріжка;
- джерело електрики.

Інструкція

Перед тим як включати бігову доріжку, уважно ознайомтеся з прикладеною інструкцією. У ній має бути доступне розписаний весь процес, в тому числі і можливі варіанти навантажень.

Якщо доріжка електрична, то спочатку включіть її в мережу. У моделях, де передбачено підключення за допомогою додаткового тумблера, поверніть і його. Свідченням того, що доріжка включена в мережу, є загорівся дисплей.

Для того щоб почати тренування, встаньте ногами на нерухомі бічні стрічки доріжки. Під час включення перебувати на рухомому полотні заборонено, щоб уникнути травм.

Вставте захисний ключ в отвір на клавіатурі, після чого прикріпіть другу частину ключа до одягу в районі пояса. Це дозволяє моментально відключити доріжку при розриві контакту ключа з клавіатурою в тому випадку, якщо людина втратила контакт з клавішами управління.

Натисніть на кнопку start і дотримуйтесь вказівок, які з'являтимуться на дисплеї. У більшості моделей пропонується задати параметри ваги, що робиться за допомогою цифрових клавіш або ж клавіш зі значеннями «плюс» і «мінус». Коли на екрані відобразяться необхідні значення, натисніть кнопку select.

Швидкість руху обирається за допомогою кнопки збільшення, вона може мати позначення знака «плюс» або виглядати як трикутник з основою вгорі. Зменшення позначається кнопкою із зображенням мінуса або ж трикутника з перевернутим підставою.

Після того як полотно почало рухатися, встаньте на нього і почніть тренування, регулюючи інтенсивність руху в залежності від рівня фізичної підготовленості. Крім збільшення швидкості, на доріжці може бути передбачена функція регулювання нахилу, що імітує спуск або підйом.