Топ-5 тренажерів для схуднення

Найдешевший і простий тренажер для схуднення - скакалка

Дане пристосування є неодмінним атрибутом спортивних і тренажерних залів. Скакалку використовують і дівчата, які бажають стати більш худими, і брутальні боксери.

Три основних переваги при високій ефективності даного тренажера, що дозволяють поставити скакалку на перше місце ТОП-рейтингу, - невелика ціна, простота при експлуатації і легкість при зберіганні, на відміну від більш громіздких пристосувань.

Використання скакалки дуже ефективно при боротьбі із зайвою вагою, особливо з целюлітом на стегнах.

Даний міні-тренажер не дозволить накачати дуже м'язисті ноги, але створить так необхідний їм тонус і посприяє схудненню.

Еліптичний (еліпсоїдний) тренажер

Дане пристосування поєднує в собі відразу три спортивних снаряда - велотренажер, доріжку для бігу і степпер. Педалі тренажера дозволяють імітувати природний крок людини, так як вони описують не ідеальний круг, а, як випливає з назви, еліпс.

За годину ходіння на подібному пристрої можна спалювати до 850 ккал, задіюючи в тренуванні руки, які пересувають верхні планки тренажера. До того ж, на відміну від велотренажера і бігової доріжки, еліптичний показаний при первинних навантаженнях ще непідготовленого тіла, не травмує коліна і дозволяє досить швидко схуднути.

Традиційний велотренажер

Подібний пристрій максимально наближено імітує їзду на звичайному велосипеді, яку складно здійснювати, наприклад, в зимову пору року. Пристрій велотренажера відносно просто - це стаціонарний велосипед з маховиком під переднім колесом.

Але, на відміну від попереднього пристрою, при роботі на велотренажері практично не задіюється поясний відділ хребта, що робить його показники дещо скромнішими - близько 650 ккал за 40-60 хвилин.

Такий тренажер можна поєднувати з досить буденними домашніми заняттями. Наприклад, з переглядом телевізора.

Бігова доріжка

Даний тренажер, який вважається кращим символом здорового й успішного людини, являє собою прекрасний зразок аеробного навантаження. На біговій доріжці можна встановлювати швидкість та інтенсивність бігу, а також кут нахилу доріжки, що дозволяє імітувати, наприклад, підйом в гору.

За годину інтенсивного тренування можна спалити до 700-800 ккал. Проте, даний вид навантажень протипоказаний людям з надмірною вагою, так як може зробити негативний вплив на колінні суглоби і викликати нові, часом досить важкі, травми. Тому професійні тренери рекомендують використовувати бігові доріжки тільки вже підготовленим людям.

Традиційні степпери і їх міні-різновиди

Даний прилад являє собою імітацію двох або трьох ступенів, на які тренується людина піднімається, а потім спускається. Кут нахилу «ступенів» також можна регулювати, додаючи і послаблюючи навантаження.

Більш вдосконалені моделі степперов також оснащені поручнями, які полегшують роботу з тренажером для схуднення. За рахунок навантаження на ноги і сідниці пристрій дозволяє знижувати до 500 ккал за одну годину. Тим не менш, степпер має ті ж протипоказання, що й бігова доріжка - його краще не використовувати дуже щільним людям.