У який час займатися спортом

Ранок або вечір?

Універсальної відповіді на питання, коли ж краще займатися спортом, не існує. Є думка, що люди діляться на різні типи залежно від своїх внутрішніх біоритмів, як правило, це «сови» і «жайворонки». Якщо всерйоз враховувати цей фактор, можна зробити цілком логічний висновок про те, що спортивні досягнення жайворонків будуть вище в ранкові години, а сов - у вечірні. Але не все так однозначно.

Дуже поширена точка зору, що найкращий час для фізичних вправ - ранок. З одного боку, це дійсно так, оскільки добре розбуджений організм отримує заряд бадьорості на весь день і допоможе залишатися більш активним до вечора. У цьому і є сенс ранкової зарядки. Інша справа, що зарядка і повноцінне тренування - різні речі. Відмінний варіант підбадьоритися з ранку - суглобова гімнастика, легка розтяжка, підбадьорливі дихальні вправи. Хтось віддає перевагу пробіжку.

Вважається, що раніше ранок - ідеальний час для занять йогою, тим більше що після ночі шлунок порожній.

А ось заняття вранці в тренажерному залі, інтенсивні силові й аеробні навантаження в ранкові години підходять не всім, і тут все дуже індивідуально. Хтось прокидається миттєво і відразу готовий на звершення, а хтось приходить в себе годину-дві, любить неспішно потягнути м'язи, не встаючи з ліжка. Для таких людей різкий перехід до активності після пробудження - справжній стрес. В результаті вони видихаються і на решту дня їм ледь вистачає енергії.

Для когось ідеальний час для занять фітнесом - вечір. Тоді це ще й спосіб зняти стрес і напругу після робочого дня, дати нарешті м'язам навантаження, а якщо це йога - то заспокоїти тіло і розум для міцного і здорового сну.

Таким чином, людина повинна сама вирішувати, коли йому комфортно давати собі фізичне навантаження. Час занять сучасній людині часто доводиться погоджувати зі своїм робочим графіком та іншими справами. Крім того, в різні дні і в різний час людина може відчувати себе по-різному. Іноді тіло саме вимагає навантаження саме в поточний момент часу, а іноді сильний занепад сил робить ефективну тренування майже неможливою. Жінки також нерідко залежать від свого самопочуття в дні менструацій.

Звичайно, професійні спортсмени зазвичай не мають можливості вибирати собі комфортний час для тренувань, тому їм доводиться дотримуватися певного графіка, який не завжди узгоджується з особистими уподобаннями.

Важливі моменти

Можна сказати одне - краще відкласти тренування на пару годин, якщо ви тільки що щільно пообідали. Заняття не буде ефективним, коли організм зайнятий травленням. Слід уникати дуже активних занять пізніше, ніж за дві години до сну, щоб уникнути безсоння.