ЯК схуднути на 1 кг в день :: Спорт і фітнес

Іноді терміново потрібно схуднути в лічені дні на три і більше кілограма. Занадто часто до методів швидкого зниження ваги вдаватися не слід, так як це не дуже природно для людського організму. Але влаштувати собі подобу розвантажувальної дієти, під час якої скидається по кілограму в день, один раз в три місяці можна без шкоди для організму.

Інструкція

Добре знижується вага, якщо протягом дня пити тільки мінеральну воду. Бажано без газу. Підійдуть для таких випадків лікувально-столові види води. Такі як «Боржомі», «Єсентуки» та інші. Весь день можна пити води стільки, скільки захочеться. Але обов'язково вживати не менше півтора літрів на добу.

Зупиніть свій вибір розвантажувального дня, під час якого ви втратите до одного кілограма ваги, на яблуках. Розділіть на п'ять частин один кілограм зелених яблук, ще краще сезонних, які ростуть у вашій місцевості. Протягом усього дня п'ять разів харчуйтеся тільки яблуками. Додатково пийте воду - кип'ячену охолоджену, бутильовану, мінеральну. Випити потрібно до 1,5-2 л за цілий день.

Проведіть весь день на кефірі одновідсотковою жирності. Протягом усього дня ваш раціон - це тільки літр кефіру, розділений на частини, а також питна вода. Пити можна води стільки, скільки вам захочеться.

Ще один вид розвантажувального дня для втрати зайвої ваги - зелений чай і гречана каша, приготовлена особливим способом. Крім трьох-чотирьох чашок зеленого чаю в цей день потрібно випити літр простий питної води. Гречку готуєте так. З вечора перед розвантажувальним днем ви промиваєте склянку крупи. Потім заливаєте її окропом в каструлі (2 склянки). Тепло укутують каструлю рушником. На ранок гречку можна вживати.

Підсильте дію розвантажувального дня додатковими активними фізичними рухами. Покрутіть обруч на талії протягом півгодини або педалі домашнього велотренажера. Погуляйте на свіжому повітрі, енергійно крокуючи в цей час. Чим більше зробите кроків, тим швидше скинете вагу. Можна виконати півгодинну гімнастику у себе вдома або відвідати для цієї мети фітнес-центр.