ЯК схуднути до 5 кг за 3 дня :: Догляд за тілом

Іноді потрібно в стислі терміни швидко знизити загальну вагу на певну кількість кілограм. Хоч і не слід вдаватися занадто часто до екстремальних видів схуднення, але іноді можна скористатися одним із способів схуднення, скинувши за 3 дні до 5 кг.

Інструкція

Зробіть обов'язковим прийом щодня до двох літрів чистої питної води. Вранці у склянку води перед їжею додавайте столову ложку яблучного оцту або ложку лимонного соку. Вдень і ввечері можна випити по склянці імбирного чаю. Для цього наріжте імбир шматочками, складіть в чашку і залийте окропом. Дайте настоятися, процідіть і пийте невеликими ковтками.

Усуньте з харчування всі жирні продукти на період схуднення, також солоні, солодкі, борошняні, консервовані. Харчуйтеся дрібно до п'яти разів на день, але порції їжі повинні бути при цьому маленькими - до 200 грамів, не більше.

Включіть в меню жиросжигающие продукти харчування, такі як червоний перець чилі, гірчиця, яблучний оцет, яблука, корінь імбиру, печена картопля в шкірці, ананас, цитрусові фрукти, морепродукти низької жирності, геркулес, томат, редис, редька. Вживайте багато зелені, некрохмалистих овочів, фруктів (крім винограду і бананів).

Якщо готуєте їжу в гарячому вигляді - НЕ смажте її, а відварюйте, запікайте в духовці або готуйте на пару.

Один-два дні перебуваєте на розвантажувальному харчуванні. Вибирайте на смак. Це може бути кефірний день (весь день ви п'єте тільки кефір 1% -ної жирності в кількості півтора літра і воду). Також рекомендується гречаний розвантажувальний день. Для нього заливаєте гречану крупу окропом, даєте настоятися ніч і на наступний день вживаєте без солі і масла в будь-якій кількості. Розвантажувати на яблуках (1 кг на день), грушах, кавуні, геркулесовой каші на воді, знежиреному сирі.

Обов'язково займайтеся вправами, будьте фізично активними в дні схуднення. Можна багато ходити пішки, займатися бігом, відвідувати фітнес-центр, плавальний басейн, курси йоги. Або просто виконуйте в домашніх умовах будь-які комплекси гімнастики для схуднення, крутите обруч на талії, стрибайте через скакалку.

Робіть протягом трьох днів антицелюлітні обгортання з харчовою плівкою. Для них застосовуйте суміш з меду і яблучного оцту, або розмішайте суху гірчицю з теплою водою і ложкою меду. Суміш покладіть на чисту шкіру стегон і живота, де найчастіше концентруються жирові відкладення, оберніть тіло харчовою плівкою, сховайтеся тепло пледом і полежіть протягом сорока хвилин. Потім прийміть душ. Кожна така процедура знищує до 500 грамів ваги.