ЯК легко зробити живіт плоским :: Спорт і фітнес

Підтягнутий плоский живіт - мрія кожної дівчини. Однак, для цього недостатньо просто виконувати вправи на прес пару раз на тиждень, у цій справі потрібен більш комплексний підхід.

Вам знадобиться

бадьорий настрій і терпіння

Інструкція

Зверніть увагу на ваше харчування. Виключіть з раціону жирні м'ясні вироби, копченості, булки і тістечка. Якщо складно відмовитися від хліба - замініть його житніми хлібцями або пресованими висівками. Їжте багато овочів і фруктів - у них клітковина допоможе налагодити обмін речовин і очистити кишечник. Плоский животик можливий тільки тоді, коли ви позбавитеся від зайвої внутрішньої жирового прошарку.

Пийте більше води. Вода - це справжній цілитель нашого організму. Збагачуючи всі клітини киснем, вона виводить зайві токсини і і оновлює всі органи, покращуючи їх працездатність.

Дихайте повітрям. Ходіть на прогулянки в будь-яку погоду. Бігайте, стрибайте, грайте з дітьми - рухова активність підвищує всмоктуваність кисню в кров, покращує наше загальне самопочуття і не дозволяє відкладатися зайвим кілограмам.

Займіться йогою. Велика кількість вправ на розтяжку не тільки розслабляє м'язи преса, а й поступово підтягує і повертає їм тонус.

Крутите обруч. Це старий перевірений спосіб повернути м'язам преса підтягнутість, а також позбутися від боків.

Вправи. Ну і звичайно, не треба забувати про необхідність щоденної опрацювання м'язів преса в різних вправах. Досить 10-12 хвилин на день - і ваш животик приємно вас здивує.