ЯК швидко підтягнути живіт :: як прибрати розтягнуті м'язи на животі :: Спорт і фітнес

Мати гарне струнке тіло - мрія кожної дівчини. Особливо напередодні літнього сезону або після пологів, коли жінка трохи гладшає. І сама проблемна частина - животик - Стає об'єктом посиленої роботи по поверненню йому пружною і плоскої форми. І зробити це хочеться якомога швидше.

Інструкція

Насамперед слід забути про неправильне, хоча і дуже принадному харчуванні. Смажене, борошняне, солодке і тим більше алкоголь - найлютіші вороги вашої фігури і живота. Замініть їх на овочеве пюре, смачні салатики (без майонезу), легкі бульйони і свіжовичавлені соки або мінеральну воду без газу. Не потрібно з'їдати за один прийом все, що приготували, буде краще, якщо ви будете харчуватися невеликими порціями, але часто. І, до речі, на годуючих мам правило не їсти після шести не поширюється - вам же треба годувати малюка. Просто намагайтеся в цей час пити сік або їсти легкі салатики, які не обтяжать ні фігуру, ні совість.

Зменшити животик на пару сантиметрів допоможе розвантажувальний день. Що це буде - яблука, кефір або салат зі свіжих огірків - вирішувати вам, проте тут важливо не морити себе голодом і дуже багато пити води або зеленого чаю.

Почніть доглядати за вашою проблемною зоною за допомогою спеціальних засобів. Купуйте масажер, антицелюлітні креми для тіла, скраби і жорстку щітку. Розтирайте в душі ваш животик, відлущує шкіру і постійно наносите живильні склади. У період вагітності обов'язково користуйтеся кремом від розтяжок - це дозволить швидше привести животик в норму після пологів.

Тримайте прямо спину. Сутула згорблена спина і круглі плечі не дозволять вашому животу перебувати в тонусі, а навпаки, послаблять м'язи преса. Випрямивши спину, ви самі відчуєте, як ваш животик непомітно втягнувся і візуально став менше. Протягом дня дивіться на своє відображення у вітринах або дзеркалах і випрямляйтеся, якщо знову «зігнулися».

Подружитеся зі спортом. Або хоча б через день робіть невелику розминку. Качайте прес, втягуйте і розслабляйте м'язи живота, подружитеся з танцями і бігом, крутіть обруч. Підібрати комплекс вправ, який підійде саме вам, нескладно, головне не лінуватися і наполегливо виконувати всі вправи. І тоді ваш животик швидко повернеться до колишніх форм.