Тай чи: зарядка для розуму

Історія Тай чи чуань

Тай чи чуань - така повна назва даного мистецтва. Техніка зародилася в Китаї багато століть тому. Спочатку так називався вид бойового мистецтва, який використовував внутрішні ресурси людини. Згідно з легендою, його основоположником став даоський чернець, який спостерігав за боєм журавля і змії. Звідси пішли плавні і в той же час точні рухи, характерні для тай чи.

Аж до XX століття мистецтво володіння тай чи передавалося виключно всередині сім'ї.

Тай чи - шлях гармонії

Сьогодні техніка тай чи дещо змінилася і стала нагадувати гармонійне поєднання мистецтва єдиноборства і гімнастики. Її мета - досягти гармонії у всьому: рухах, вираженні почуттів, спілкуванні і, звичайно ж, фізичному здоров'ї. Тай чи, насамперед, вчить досягати рівноваги. Спочатку - у фізичному плані, коли учень вчиться координувати всі свої рухи і при цьому правильно дихати. А потім - в душі, адже фізичне рівновагу допомагає досягти внутрішньої гармонії.

Недарма символом тай чи є традиційні інь і янь.

Гімнастика тай чи заснована на м'якості, яка, як стверджують китайці, здатна породити при необхідності грубу силу. Фортеця м'язів досягається завдяки правильному розподілу навантаження, розслабленню і зняттю напруги.

Користь тай чи

Тай чи допомагає привести в порядок нервову систему, тому її рекомендують тим, хто страждає депресією або знаходиться в стресі. Спеціальні вправи роблять тіло більш гнучким і сильним, сприяють зміцненню суглобів, допомагають попередити остеопороз і переломи кісток. Техніка благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи, сприяє нормалізації артеріального тиску і ефективно зміцнює імунітет. Крім цього, тай чи допомагає значно скоротити реабілітаційний період після різних травм і хвороб.

Протипоказання для занять тай чи практично відсутні, так як ця китайська гімнастика дозволяє уникати перенапруг. Незважаючи на легкість характерних для тай чи рухів, вона змушує працювати всі м'язи, грамотно розподіляючи навантаження на них. Ось чому тіло після занять стає більш підтягнутим і міцним. А плавні танцювальні рухи допомагають скинути до 300 ккал за одне заняття. І в той же час не варто плутати тай чи з фітнесом, адже китайська гімнастика направлена на оздоровлення і гармонію, а не на зниження ваги.