Прийом риб'ячого жиру при вагітності

Користь риб'ячого жиру для вагітних жінок

Жирні кислоти омега-3, які входять до складу риб'ячого жиру, пригнічують запальні процеси, зміцнюють центральну нервову систему, сприятливим чином впливають на серце і імунну систему, ослаблену вагітністю. Ці речовини необхідні організму для вироблення простагландинів, які допомагають регулювати найважливіші фізіологічні функції: згортання крові, артеріальний тиск, передачу нервових імпульсів, функції шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів.

Вживання риб'ячого жиру після пологів сприяє виділенню грудного молока.

Вживання риб'ячого жиру сприятливо впливає на перебіг вагітності. Риб'ячий жир запобігає передчасні пологи, збільшує масу тіла новонародженого, знижує ризик прееклампсії (патологія вагітних, при якій розвивається підвищений артеріальний тиск). А ось дефіцит в організмі жирних кислот омега-3 підвищує ризик розвитку післяпологової депресії. Риб'ячий жир і містяться в ньому жирні кислоти потрібні для розвитку зору та нервової системи майбутньої дитини. Прийом риб'ячого жиру під час вагітності знижує ризик алергії у новонародженого. Дослідження російських і британських учених, підтверджені численними тестами, виявили, що риб'ячий жир допомагає розвитку координації дитини.

Як приймати риб'ячий жир

Приймати риб'ячий жир в період вагітності буде більш корисно, ніж вживати в їжу жирну рибу, в якій також містяться кислоти омега-3. У рибі може міститися ртуть у великих кількостях, а риб'ячий жир в капсулах або у формі рідини є абсолютно безпечним для вагітної жінки. При покупці продукту слід звертати увагу на його запах і смак. Якщо він має характерний «рибний» запахом, швидше за все, він почав псуватися. Якісний риб'ячий жир має слабкий, хоч і специфічний, запах. При непереносимості смаку і запаху цього продукту рекомендується приймати капсули з риб'ячим жиром.

Джерелами жирних кислот омега-3 є різні види жирної риби: лосось, сардини, тунець, оселедець, кілька.

Рекомендована щоденна норма риб'ячого жиру для дітей до вісімнадцяти місяців становить шістдесят міліграмів на один кілограм маси тіла. Дітям у віці півтора-п'ятнадцяти років щодня рекомендується тридцять міліграмів продукту на один кілограм маси тіла. Дорослим необхідно щодня приймати п'ятсот міліграмів риб'ячого жиру, вагітним жінкам і жінкам в період грудного вигодовування - триста міліграмів. Протипоказання до застосування риб'ячого жиру: камені в жовчному або сечовому міхурі, камені в нирках, активна форма туберкульозу, захворювання печінки, ниркова недостатність, виразка дванадцятипалої кишки і шлунку, порушення функцій щитовидної залози, надлишок вітаміну D і кальцію.