ЩО не слід робити вранці :: Здоров'я і медицина

Якщо вам вранці складно контролювати свій організм, можливо, варто розглянути кілька причин такої поведінки.

Інструкція

Не варто пити каву занадто рано.
Є дійсно поганий час для кави? Так. Енергетичні рівні людини ростуть природним чином. Коли ви вперше прокинулися і відразу ж п'єте каву, то викликаєте додатковий сплеск енергії, який може змусити вас нервувати. Запам'ятайте, ви отримаєте вигоду від кави, тільки коли почнете пити його протягом години після того як прокинулися. Тоді кава допоможе вам відчути приплив сил, а не занепад.

Не варто сніданок малими порціями чи не їсти взагалі.
Жменька ягід, змішаних з йогуртом може звучати як ідеальний здоровий сніданок, але він не ідеальний для ранкового прийому. Мало того, ви просто не наїдаєтеся, вдобавок вам не вистачає деяких поживних речовин, які є ключовими для забезпечення вас повною енергією. Ранкова їжа повинна бути ситної і містити як мінімум 450 калорій.

Не варто відразу ж бігти до комп'ютера.
Перевірка поштової скриньки або читання новин в інтернеті вранці, можуть забезпечити вас стресом на цілий день. Краще зосередитеся на гарячому ранковому чаї, поговоріть з родиною чи погляньте у вікно. Так ви легше пробудіться і будете відчувати енергію довше.